丹田在意念的引導下連續旋轉一圈，回于丹田，同時內勁灌于右手掌至右手中指;反映在外形上就是左手逆時針，右手順時針，當丹田氣再沉到位時，身型上正好是下開上合，這就是以意領氣，以氣催身，內外呼吸配合，外走弧線內走螺旋。<<<疾病的天敵就是練好此運動

　　第二動，意念引領丹田之氣左旋上升同時吸氣，氣過身體中線后呼氣，丹田氣在意念得帶動下繼續向前走，到背到肩到肘到手。

　　反映在外形上就是右手左上方穿掌，同時松左胯身體左轉右移重心，右手翻掌，身體右轉，以身帶手向右開;向右開時，內氣旋過身體中線即呼氣，意念此時已在右手中指而不在氣。

　　此勢開右手松左胯時，內外勁都向右手催進，意氣力是統一的，內外勁是相合的。

　　再如單鞭第一動，兩手在身體右前方纏繞，此纏繞方式有很多種，有丹田走側立圓，反映在手形上立圓的纏法;也有丹田走平圓，反映在手形上平圓的纏法。都是典型的內走弧線外走螺旋的表現形式，也是以意領氣，以內帶外，先內而后外的表現。

　　再如上步七星兩手在胸前的纏法：左手沖拳后兩手交叉，此時周身放松，意念領著丹田按前后順時針方向旋轉，反映在身體的外形上也是胸腰折疊，纏手的路徑也是前后立轉，立轉一圈后發力(也可以不發力)至掌的外緣及掌跟。

　　意念導氣上就是帶動丹田立圓順轉一圈的同時，把內勁走到手掌的小魚際及掌跟;呼吸上表現的就是呼-吸-呼。體現出太極拳的內走弧線外走螺旋，與呼吸配合，也體現出了意氣力統一，等等。所有太極拳內勁走法皆如此。

　　另外，在練習太極炮錘時，同樣也要遵循這種走內勁的方法。這時也許有的練習者會質疑，不是有許多太極大師在談到打炮錘時說過“不要過多的考慮內氣”，這句話嗎?

　　這里先說明一點，這句話跟打太極拳炮錘需要內力帶動不是相悖的，因為那些太極前輩早已指出，要練好太極炮錘首先要練好例如老架一路、太極拳精要十八式等這些基本拳，(這些緩慢的基本拳，練好是要下大功夫的。也就是說從這些基本拳中必須搞清走勁的方法，練好走勁，身法上達到周身相隨，松柔有度，并且呼吸與動作得相互配合好)基于這種前提。

　　才有了“練炮錘不要過多的考慮內氣”這樣的說法，當功夫已達爐火純青，練炮錘時內勁就會產生自然的“旋慣力”。對此，習練者要有正確的理解。

　　由此可見，想要走好太極拳的內勁，就要先明了太極拳走勁的方法、然后掌握內勁的走勁途徑及規律，再加以細心揣摩，刻苦練習，終每一個練習者都會有所收獲,“久練自化，熟極自神”。

　　太極拳內勁特點

　　太極內勁的第一個特點是流動性

　　當太極拳練到一定程度的叫候，內功由“量”的積累達到了“質”的突破，實現了太極拳功夫修煉的第次飛躍，在某一天的某一時間太極內勁豁然貫通。

　　內勁貫通后的第感覺是身體內部出現股新的力量，這股新的力量隨著意念和動作在體內不停地涌動、流行，流到哪里哪呈都很舒暢，此時練功者能清楚地意識到自己追求的內勁出現了。

　　此時練功者心情豁然開朗，有一種撥云見目的感覺。

　　從內勁貫通后的體驗看，流動性是它的一個非常明顯的特點，前人把內勁的這個特點描述為“渾灝流行”。

　　太極內勁的第二個特點是完整性

　　內勁初步貫通后，再繼續努力修煉段時日后，就會感覺到內勁在不斷增加、質量在不斷提高，逐漸形成中間以丹田為核心、上至雙管雙手、下至兩腿兩足的一股整勁，一動俱動，一靜俱靜，節節貫穿。

　　發勁時，練功者能清楚地感覺到內勁“起于足、發于腿、主宰于腰、形于手指”的完整勁路，正如經典拳論所講“由腳而腿而腰，總需完整氣，向前退后，乃能得機得勢”。由此可見，完整性是太極內勁的重要特點。

　　太極內勁的第三個特點是輕沉兼備

　　內勁貫通后，練拳時能清晰地感覺到內勁以丹田為核心在全身的四肢百骸開合聚散，時輕時重，輕沉兼備。

　　肢體時而如充滿氨氣的氣球飄然欲起，時而又如灌滿水銀的袋子分量極沉，真是“輕靈沉重兼而有之”。