隨著現(xiàn)代人運(yùn)動(dòng)意識(shí)的提高，從養(yǎng)生的角度看，太極拳已經(jīng)成為了大家首選的運(yùn)動(dòng)方式，關(guān)于如何練好太極拳，我們需要掌握好基本的技巧和方法，相信通過(guò)下文的學(xué)習(xí)，大家學(xué)習(xí)太極拳一定會(huì)更加規(guī)范和標(biāo)準(zhǔn)的。
目錄
學(xué)習(xí)太極拳，我們需要掌握當(dāng)中的特點(diǎn)，練習(xí)時(shí)要遵循循序漸進(jìn)的原則，這樣才能慢慢的提高。
太極拳是涉及人體全方位鍛煉，并將其特點(diǎn)歸納為七點(diǎn)。
一、神情安詳、意識(shí)主導(dǎo)
練習(xí)時(shí)要保持神情安詳，排除思想雜念，避免情緒干擾，以神領(lǐng)氣，以氣領(lǐng)形。這樣做是因?yàn)橹挥猩耢o才能以意導(dǎo)氣，氣血才能周流暢通。
可見(jiàn)，學(xué)習(xí)太極拳，對(duì)我們的身體機(jī)能具有協(xié)調(diào)促進(jìn)的作用，是非常好的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)方式。
二、氣沉丹田、含胸拔背
含胸，即胸略內(nèi)含而不挺直;拔背，即指脊背的伸展。能含胸、拔背，氣則更能沉于丹田。
三、全身放松
身體自然放松到上要沉肩墜肘，下要松胯放腰。體松則可使經(jīng)脈暢達(dá)，氣血周流。
四、形氣神協(xié)調(diào)、渾然一體
要求外動(dòng)于形，內(nèi)動(dòng)于氣。在外在的形式上，太極拳強(qiáng)調(diào)根在于腳，發(fā)于腿，軸于腰，形于手指，只有手、足、腰協(xié)調(diào)一致，渾然一體，才能上下相隨，流暢自然。
太極拳的練習(xí)，講究全身各部位的協(xié)調(diào)，只有協(xié)調(diào)好了才能使整體功能得到發(fā)揮。
五、以腰為軸
太極拳中，腰被作為各種動(dòng)作的中軸，要求始終保持中正直立，虛實(shí)變化皆由腰轉(zhuǎn)動(dòng)，所以腰宜松，宜正直，腰松則兩腿有力，正直則重心穩(wěn)固。
六、連綿自如
太極拳動(dòng)作要輕松自然，連綿不斷。不得用僵硬之拙勁、宜用意不用力。動(dòng)作連綿，則氣流通暢;輕松自然，則意氣相合，百脈周流。
七、呼吸深勻
太極拳要求神、氣、形的統(tǒng)一和協(xié)調(diào)，神、氣、形的統(tǒng)一協(xié)調(diào)關(guān)鍵在于氣的作用，而氣的作用的發(fā)揮依賴于呼吸。呼吸深長(zhǎng)均勻則意味著氣能達(dá)于根，氣機(jī)和調(diào)。通常，吸氣時(shí)，動(dòng)作為合;呼氣時(shí)，動(dòng)作為開(kāi)。呼氣均勻，氣沉丹田，則氣血舒暢，開(kāi)合有度。
