7.動作要領

　　(1)體松心靜，呼吸自然。身體各部自然舒松，不用拙.力。思想安靜集中，專心引導動作。呼吸自然平穩，深長細勻，并與動作和運勁協調配合，一般規律是“虛吸實呼" “開吸合呼”“起吸落呼”，不可勉強憋氣。 ·

　　(2)動作弧形，虛實分清。動作變換要走弧形，不可直來直去、生硬轉換。重心移動要沉穩、虛實分明，不可呆滯雙重。

　　(3)上下相隨，靈活完整。動作要以腰為軸，帶動四肢，上下配合，完整一體。不可手腳脫節、腰身分離、割裂斷勁。

　　(4)均勻連貫，和順自然。動作要連貫柔和，綿綿不斷。速度保持大體均勻，不可忽快忽慢。遇有發勁、拍腳動作、速度可以有所變化，但須保持前后銜接自然，氣勢完而不散。

　　(5)輕靈沉穩，剛柔相濟。運勁要輕靈不浮，沉穩不僵，外柔內實，剛柔相濟。發勁要起于腰腿，達于兩手，彈性展放，剛中寓柔。

　　48式太極拳特點

　　48式太極拳是24式簡化太極拳的繼續和提高。隨著群眾性體育活動的發展，練習太極拳的人越來越多，在掌握了簡化太極拳之后，太極拳愛好者希望提高技術水平和豐富鍛煉內容，在此基礎上，原國家體委有關部門組織編寫和出版了48式太極拳。

　　48式太極拳以楊式太極拳為基礎，同時吸收了其他主要流派太極拳的一些特點和練法，有著動作圓活、套路均衡的拳路風格。

　　48式太極拳動作內容充實，整個套路有48個動作。包括：拳、掌、勾三種手型;弓步、虛步、仆步、歇步、丁步、半馬步、獨立步等九種步型;分腳、蹬腳、拍腳、擺蓮腳陰種腿法和步法。

　　動作內容較多，但動作重復較少，一般左右各式只出現一次。48式太極拳除了以楊式太極拳為基礎外，多次運用吳式、孫式等傳統套路的平圓手法，如單鞭和捋擠式中的云轉和穿抹的動作等。在步法上，吸取了武式、孫式等傳統流派的撤步、跟步練法，增加了步法的靈活性。

　　48式太極拳比較注意動作的左右對稱。一些典型動作，如單鞭、云手、搬攔捶等，在傳統套路偏于左式的基礎上增加了對稱的右式。

　　在各類步型中也是如此，如總共出現的12次虛步中，左虛步7次和右虛步5次。

　　雖然48式太極拳動作比簡化太極拳的動作多l倍，而且各種傳統流派的動作和風格也體現在套路中，但48式太極拳在動作選擇上盡量以人們熟悉和開展較廣的姿勢和動作為素材，對于一此難度較大的動作和陳式發勁動作都規定了不同的練法和幅度。

　　在內容和風格卜.力求與簡化太極拳銜接。簡化太極拳的全部動作，都被48式式太極拳直接采用或稍作變化后采用。

　　所以在掌握了簡化太極拳之后，可以比較容易地繼續學習48式太極拳。有人說48式太極拳是42式競賽太極拳的前身不是沒有道理的。