太極拳養生有三大機理

　　健腦。太極拳要求精神專一，意動身隨，連綿不斷，一氣呵成，是對大腦很好的鍛煉;太極拳全身放松、動靜結合的鍛煉方法有益于大腦皮層興奮、抑制的調整。

　　練身。太極拳要求身體中正安舒，有助于防治頸椎病等疾病;太極拳強調以腰為軸，對腰背等疾病的防治效果突出;

　　太極拳注重節節貫穿，周身一家，有助于關節韌帶、軟骨組織的功能增強;太極拳著重虛實轉換的鍛煉，有助于增強身體的平衡性與靈活性;

　　太極拳通過肌肉張弛和關節的屈伸運動，對靜脈回流心臟起到促進作用;太極拳還要求“形神合一”，意到、手到、足到、眼到，有助于視覺神經的鍛煉與視力的改善等等。

　　練氣。中醫主張“氣為血帥，氣能生血”;太極拳主張“以意行氣，以氣運身”。

　　習練太極拳可使呼吸逐步加深，通過橫膈上下鼓動，牽動胸腹運動加強，對五臟六腑起到“按摩作用”，有助于加快人體氣血循環，這是藥物所達不到的效果。

　　太極拳主要具有九大特點

　　太極拳是一種“全身運動”。太極拳動作比較全面，上下相隨，周身“一動無有不動”，全身各大肌群和關節都能參與運動，長期習練可以使關節靈活，肌肉結實有力。

　　太極拳是一種“平衡運動”。太極拳動作舒展流暢，連綿不斷，而且特別強調虛實轉換，經常習練太極拳，有助于提高周身動作的協調性和平衡性。

　　近年來，國內外一些研究機構通過實驗，證實太極拳可以改善或提高人體活動平衡性的素質，減少老年人跌倒的發生。

　　太極拳是一種“休閑運動”。打太極拳時要求靜、慢、勻、柔、松、穩、合、連、圓、輕等，意識集中，全神貫注，全身放松，動中求靜，心靜用意，養氣凝神，給大腦以休息;

　　動作上輕靈柔和，情緒上安定樂觀，性命雙修，陶冶情操;外練骨骼、關節、肌肉，內練五臟六腑，是理想的“松弛運動”。

　　太極拳是一種“調心運動”。打太極拳時，要求全神貫注，用意不用力，用意識引導動作，意識與動作融為一體，要領會和體現出動作形象所包含的神韻。

　　因此，打太極拳可以訓練注意力，使精神從急躁、浮躁、散亂之中解脫出來，轉變為耐心、凝聚、凝神、專心，對于防治現代文明病具有積極作用。

　　太極拳是一種“調息運動”。太極拳又稱內家拳，集養生學、中醫學、健身氣功學、仿生學于一體，運用吐納術和導引術，以意運氣，以氣運身，氣力合一，使“調身、調息、調心”的有機相融，實現祛病健身、延年益壽的目標。

　　太極拳是一種“健腰運動”。太極拳的全身運動以腰為軸，軀干轉動帶動全身聯轉。根據中醫的理論，有助于鍛煉命門，暢通督脈，充實腎氣。腎氣旺盛，命門火足，則人精力充沛，面有光澤，兩眼有神。

　　太極拳是一種“溫和運動”。太極拳動作溫柔、緩慢，經試驗證明相當于每小時步行6公里的運動強度，特別適宜于中老年人鍛煉。

　　太極拳是一種“有氧運動”。特點是強度低、有節奏、非競爭、可控性強，持續時間長，運動過程中不致缺氧，不損傷人體臟器，適宜減肥，并且方便易行，安全可行，容易堅持。

　　太極拳是一種“不受任何限制的健身運動”。它不受年齡、性別、體質、場地、時間、器材以及其他物質條件等限制。

　　基于太極拳的這些特點與優勢，在眾多的健身運動中堪稱為上佳的全民健身運動。