冬季養生，太極助力

　　冬季雖然天氣寒冷，但每天清晨，陳華浦社區文化廣場上總有一群老年人在打太極拳，“不管天氣怎樣冷，一趟拳下來，手腳就都熱了”，太極拳愛好者張大爺說。

　　冬季鍛煉有益于人，不但提高耐寒能力，而且還對人體的心血管、呼吸、消化等系統都有幫助，從而能減少冠心病、腦血管意外、感冒等疾病的發生。

　　太極拳動作輕松柔和、圓活自然、連貫協調，深受轄區老年人的喜愛。社區太極拳隊的成立及其活動日?；参烁嗟睦夏耆松踔聊贻p人加入到練習太極拳的隊伍中。

　　練習太極拳，不僅能夠鍛煉身體，更促進了居民之間的互動交流，豐富了社區文化。

　　養生拳法

　　養生太極拳是一種身心兼修的練拳健身運動。練拳時注重意氣運動，以心行氣，疏通經絡，平衡陰陽氣血，以提高陰陽自和能力——即西醫所說的抗病康復能力和免疫力。

　　練養生太極拳有療疾健身、修身養性、健美益智，開悟智慧、激發潛能、技擊防衛，達到維持健康、提升氣質、提高生活質量的目的。

　　養生太極拳內外兼修。內練意氣勁力，運太極陰陽;外練拳勢招式，顯氣勢神態。通俗說法：形體力量和精神氣質同時鍛煉。

　　養生太極拳練身、心、意三家，合精、氣、神三元的太極修煉功法。符合中西醫學科學原理，具有神奇的療疾健身、修性養生功效。

　　24式基本動作

　　手型

　　01拳：五指卷屈，自然握攏，拇指壓于食指中指第二指節。

　　02掌：五指微屈分開，掌心微含，虎口成弧形。

　　03勾：五指第一指節自然攏捏，屈腕。

　　手法

　　01掤：臂成弧形前臂由下向前掤架，橫于體前，掌心向內，高與肩平，著力點在前臂外側。

　　02捋：兩臂稍屈，掌心協相對，兩掌隨腰的轉動，由前向后劃弧捋至體側或體后側。

　　03擠：后手貼近前手的前臂內側，兩臂同時向前擠出，擠出后兩臂撐圓，高不過肩，低不過胸，著力點在后手掌指和前手的前臂)

　　04按：兩手同時由后向前推按，推出后，兩手高不過肩，低不過胸，指尖朝上，臂稍屈，肘部按時與弓腿，松腰協調一致。

　　05沖拳：拳從腰間旋轉向前打出;打出后拳眼向上成立拳，高不過肩，低不過襠，臂微屈肘部不可僵直著力點在拳面。

　　06貫拳：拳從測下方向斜上方弧形橫打，臂稍屈，拳眼斜向下著力點在拳面。