注重飲食搭配以后，粗糧得到了大家的認(rèn)可，很多人都覺得吃粗糧對(duì)健康有好處，可以改善腸胃蠕動(dòng)，還能調(diào)節(jié)血糖，給身體帶來的營養(yǎng)也挺多。

　　可是，大多數(shù)人都不知道，吃粗糧也要有限度，還要吃對(duì)粗糧才行，不了解清楚，就盲目的去食用，不僅不會(huì)給身體帶來好處，還可能給身體造成不良的影響。

　　在你吃之前，勸你了解清楚，要更加合理的去食用粗糧，才是對(duì)身體最好的回報(bào)，下面我們就來好好的了解一番長期吃粗糧會(huì)怎樣。

　　長期吃粗糧，對(duì)身體會(huì)有什么影響？

　　必須要說一點(diǎn)，就是任何東西，不管是好還是壞，都不要大量的去食用，要清楚好東西不是吃得越多越好，吃多也會(huì)產(chǎn)生負(fù)擔(dān)，引發(fā)相關(guān)問題。至于壞東西，相信大家都知道如何處理。

　　粗糧，的確是比較健康的食物，是純天然的谷物，里面含有豐富的膳食纖維、B族維生素和礦物質(zhì)。還有飽和脂肪酸和植酸，對(duì)血管會(huì)有好處。

　　從營養(yǎng)元素，以及其他好的物質(zhì)來看，適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)粗糧，對(duì)身體的影響是好的。但凡事都可能有反作用，就比如說粗糧中的膳食纖維，過多攝入不會(huì)有利消化，反而會(huì)造成腸胃損傷，引發(fā)胃酸逆流，或者腸道阻塞，請(qǐng)你重視一下。

　　天天吃粗糧，還有一個(gè)問題要關(guān)注到，就是粗糧雖營養(yǎng)元素眾多，卻也有疏漏，比如蛋白質(zhì)、微量元素，就滿足不了人體的需求，還得補(bǔ)充其他食物。不能太過單一，應(yīng)該粗細(xì)搭配，再適當(dāng)增加葷食攝入，營養(yǎng)補(bǔ)充才會(huì)更加全面。

　　粗糧也不是人人都適合吃的，就算再好部分人也是無福享受。對(duì)于腸胃本身有問題的人，經(jīng)常吃粗糧，會(huì)影響腸胃消化，引發(fā)腹脹降低食欲，嚴(yán)重的話，還會(huì)出現(xiàn)腸道阻塞。