牙垢是大家都會出現的情況，它會影響到牙齒的健康和靚麗程度，所以大家在生活中要護理好牙齒，有牙垢后大家要怎么辦?導致牙垢的原因有很多，例如病毒和飲食因素。一些食物能起到改善牙垢的作用，吃什么能去牙垢?
1、洋蔥。牙垢嚴重的人生活中要多吃洋蔥，洋蔥中的營養物質，能起到保護口腔的作用，還能很好的去除牙垢。有研究顯示，洋蔥中有豐富的硫化合物，這個物質可以說是抗菌成分，對各種口腔細菌有不錯的滅殺作用。
如果大家能適當的吃洋蔥，就能幫助殺死引起蛀牙的變形鏈球菌。想要更好的護理口腔，大家在吃洋蔥的時候，應該要生吃，每天堅持吃半粒生洋蔥，不但能起到不錯的預防齲齒的效果，而且能有效地降低膽固醇。
2、芹菜。芹菜是多數人經常會吃的莖葉蔬菜，一些人也會用芹菜清新口腔。芹菜對口腔有不錯的保護作用，每天適當的吃芹菜，對清潔牙齒有不錯的效果，也能很好的降低蛀牙造成危害，芹菜中的粗纖維，能看清理掉牙齒上的殘留物。
3、香菇。香菇是人們非常喜歡的一種食用菌。研究發現，吃香菇可以有效地預防癌癥。因此，在日常生活中，我們應多吃香菇，同時，香菇也能清除牙齒污垢，對牙齒有很好的保護作用。之所以能保護牙齒，是因為香菇富含香菇多糖，能夠抑制牙菌斑形成。
4、綠茶。綠茶含有大量的氟，可以與牙齒中的磷灰石結合，發揮耐酸性，預防蛀牙。此外，綠茶富含兒茶素，這是一種能夠減少變形鏈球菌的物質，能夠去口氣。
5、橘子皮。橘子皮含有豐富的纖維素，我們平時可以咀嚼橘子皮來清潔口腔，不僅能去牙垢，還能清新口氣。
牙垢的原因
1、牙垢中的細菌主要是正?？谇粌却嬖诘逆溓蚓捬蹙?。牙垢堆積到一定厚度之后，其內部緊挨牙齒表面的細菌因為與空氣隔絕開始轉入無氧呼吸。無氧呼吸產生的酸不能及時被唾液沖走，因此會腐蝕琺瑯質中的礦物成分，并進一步促進齲齒的形成。在牙根處堆積的牙垢也會刺激牙齦，導致牙周炎等牙周疾病。
2、牙垢對牙齒的危害隨其沉積時間而增強，所以應該定期清除。牙垢的質地很軟，可以用牙刷、牙膏來有效清除。一般每天早晚刷牙2次即可達到較好的效果。在牙齒之間等不容易刷到的地方可以使用牙線。洗牙可以進一步保證牙垢的徹底清除。
