7、喝碗綠豆粥
綠豆粥具有養(yǎng)生、美容的效果。冬季吃什么東西敗火?可別忘了綠豆粥哦!吃綠豆粥不但可以幫助減輕火氣，而且具有清熱解毒、護(hù)肝養(yǎng)顏的功效，冬天一碗熱騰騰的綠豆粥是敗火的極佳選擇。
1.干燥的天氣
出現(xiàn)上火問題的幾率，尤其是在北方，夏天天氣非常炎熱，建議大家每天一定要保證每天攝入2000ml左右的水源，才能夠滿足自身生理所需，降低自身出現(xiàn)上火問題的幾率。在進(jìn)行劇烈運(yùn)動之后，也一定要注意補(bǔ)水，運(yùn)動會使人體消耗大量的水分，影響個(gè)人生理機(jī)能的運(yùn)轉(zhuǎn)。
2.不良飲食習(xí)慣
不恰當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣也可能會增加自身出現(xiàn)上火問題的幾率，一些朋友特別喜歡吃一些盡量具有刺激性味的食物，長期食用生姜，蔥，蒜等調(diào)味品，或者是食用一些熱性的食物，就可能會增加自身出現(xiàn)上火問題的幾率。日常養(yǎng)成一個(gè)規(guī)律飲食好習(xí)慣，保證一個(gè)低脂低鹽飲食好習(xí)慣都可以擺脫上火問題給自身帶來的困擾，日常也千萬不要再進(jìn)食肥膩油膩的食物，都可能會使自身出現(xiàn)上火的癥狀，盡量多吃一些蔬菜和水果。
3.生活因素
不規(guī)律不健康的生活習(xí)慣也可能會導(dǎo)致自身不同程度地出現(xiàn)上火的癥狀，比如說工作繁忙，一些青年朋友工作壓力特別大，不得不長期熬夜加班進(jìn)行工作，長時(shí)間熬夜加班進(jìn)行工作就可能會導(dǎo)致自身出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的問題，進(jìn)而增加自身出現(xiàn)上火問題的幾率。還有一些朋友長時(shí)間處于緊張，焦慮的情緒之中，都可能會使自身出現(xiàn)類似的問題。大家在日常難免會有一些應(yīng)酬，長時(shí)間過度抽煙飲酒也可能會導(dǎo)致自身出現(xiàn)上火的癥狀。建議大家在日常一定要養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣，保證個(gè)人的睡眠作息時(shí)間，盡量不要熬夜。
早睡少熬夜
熬夜追劇，通宵玩游戲都是大忌，熬夜會引起內(nèi)分泌失調(diào)。經(jīng)常熬夜就很容易上火了，所以少熬夜，早睡調(diào)理，等內(nèi)分泌改善了，自然降火了。
忌油膩，多吃清淡
上火的另一個(gè)原因就是吃了太多油炸，油膩的食物，比如燒烤，火鍋，大魚大肉等等，這樣會火氣非常大，所以上火期間，少吃油膩食物，多吃青菜等清淡一點(diǎn)的食物，是非常容易降火的。
多喝茶
茶葉有去油膩和降火功能，在飲食之后，和幾杯清茶，去去油脂，火氣也就沒有了。
總結(jié)：上火的時(shí)候應(yīng)該吃點(diǎn)什么東西，現(xiàn)在你都知道了吧!雖然說上火是很常見的，但是也不能對它太忽視了，因?yàn)榉磸?fù)的上火同樣會讓人很不舒服。大家平時(shí)要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，不要吃油膩的食物，少熬夜，這樣就不容易上火了哦。
