橘子以及橘皮中含有各種維生素和果糖等成分，這些成分易于吸收，不僅能夠保護我們的眼睛，還能夠增強身體的免疫力、幫助身體排毒。因此建議大家平時可以經常的吃一些橘子，效果是非常好的哦!
蕃茄
番茄里面含胡蘿卜素，這種物質能幫助保護我們的眼睛，胡蘿卜里面也有胡蘿卜素，具有同樣的效果。眼睛表明，適當的攝取胡蘿卜素可以減少夜盲癥的發生。另外吃番茄還可以開胃，天氣漸漸熱了很適合吃。
1、電腦、手機
現在有很多人都是手機離不開手的，如果手機的電量不足百分之六十，可能就會引起恐慌，需要及時的將手機充滿電，而且現在我們的學習、工作、生活等都幾乎都離不開電腦、手機。這是給眼睛帶來大疲勞的根源，是很容易形成近視的。
2、看書寫字
很多人發生近視的原因是因為小時候學習寫字的時候坐姿不正確，跟書本離得太近，長期下來，我們的視覺細胞會過度疲勞，從而產生整個視覺系統的疲勞，容易引起一些病理性的生理變化。
3、看電視
形成視力下降的原因跟電視也離不開關系，比如長時間的看電視或者看電視的時候離電視太近，都是引起視力下降的原因，因為電視本身就是一個發光體，長時間的看電視容易產生眼睛疲勞，對眼睛是非常不好的。
4、用眼衛生不良
用眼衛生習慣對眼睛的殺傷力是很深遠的。包括過度疲勞、臟手擦眼、臥床看書、車上閱讀電子書等。
5、飲食習慣
視物的過程需要維生素A的參與，視神經的傳導又需要維生素B族的幫助，維護視力也需要健康的血管來支持，維生素C和維生素E對此很有幫助。在缺乏維生素A時，眼睛往往感到發干、發澀，容易疲勞，嚴重時眼白表面干燥、皺縮，甚至導致角膜潰瘍，偏食的人發生近視的概率比較高。
總結：明目的食物是有很多的，因為多種營養元素對于我們的眼睛都有很好的保護作用，比較推薦大家常吃胡蘿卜、甘蔗、葡萄、橘子、番茄。想要視力好，應該在平時少看電視，少看手機，還要注意保持良好的用眼習慣，這些都是很重要的哦!
