1、每天運(yùn)動(dòng)10分鐘
發(fā)表在2009年《肝病雜志》上的一項(xiàng)研究指出,每天運(yùn)動(dòng)10分鐘,就能保證肝臟在好狀態(tài)下工作。而且運(yùn)動(dòng)可預(yù)防脂肪肝,肝臟維持完美的脂肪比例相當(dāng)于美女擁有一副“好身材”。一般來說,慢跑、快步走、騎自行車等有氧運(yùn)動(dòng)都是不錯(cuò)選擇。
2、綠色食物養(yǎng)養(yǎng)肝
在生活中如果有暴飲暴食、吃得過于油膩等飲食習(xí)慣的話，這樣做會(huì)使肝臟變得很“臟”。而且是特別喜歡吃洋快餐、煎炸食品的人,這讓肝臟越來越“油”。
3、疏肝氣
肝喜疏惡郁,《黃帝內(nèi)經(jīng)》用將軍比喻肝臟性情剛烈,一旦遇到傷害就會(huì)肝氣郁結(jié)。肝氣郁結(jié),會(huì)影響肝臟的疏泄功能。保持良好的情志可以促進(jìn)肝氣的疏通暢達(dá),活力煥發(fā)。所以,要學(xué)會(huì)控制情緒,盡力做到心平氣和、樂觀開朗。
4、睡眠補(bǔ)補(bǔ)肝
從西醫(yī)的角度來說,睡眠時(shí)進(jìn)入肝臟的血流量比站立時(shí)多數(shù)倍,所以有利于增強(qiáng)肝細(xì)胞功能,提高解毒能力。而《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出:“人臥血?dú)w于肝”,中醫(yī)認(rèn)為,凌晨1~3點(diǎn)是肝經(jīng)“值班”的時(shí)間,這個(gè)時(shí)段是養(yǎng)肝的佳時(shí)間。
5、用水“沖”
人體對(duì)水的需求量,主要受年齡、環(huán)境溫度、身體活動(dòng)等因素的影響。一般來說,在溫和氣候條件下,輕體力活動(dòng)的健康成年人每日少飲水1200ml。若每天有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣者,適當(dāng)增加。多喝水可補(bǔ)充體液,增強(qiáng)血液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝。而且,多喝水可促進(jìn)腺體尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌,以利于消化、吸收和排出廢物,減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損傷。
1、中醫(yī)理論認(rèn)為,肝的主要功能是藏血和疏泄。藏血即貯藏血液、調(diào)節(jié)血量、收攝血液,防止出血;疏泄功能主要表現(xiàn)在調(diào)暢機(jī)體、促進(jìn)脾胃消化、血液運(yùn)行和調(diào)節(jié)生殖功能等方面。
2、肝的調(diào)節(jié)功能主要是在凌晨1點(diǎn)至3點(diǎn)之間進(jìn)行,這個(gè)時(shí)候,周身血液回到肝臟,發(fā)揮藏血和疏泄功能,使得人體得到修復(fù)。建議人們不要超過凌晨1點(diǎn)睡覺,否則次日容易出現(xiàn)疲勞、失眠以及身體亞健康狀態(tài)。
3、我們從現(xiàn)代人容易犯的毛病入手,晚睡晚起——這對(duì)于肝臟來說,簡(jiǎn)直就是嗜血的殺手。晚上11點(diǎn)到次日3點(diǎn),是肝臟佳排毒時(shí)間,需要肝血參與,人只有熟睡的時(shí)候,肝血才會(huì)回流肝臟,否則排毒不利,易受損肝細(xì)胞難以修復(fù)并加劇惡化。小心肝,需要早睡早起。
結(jié)語：文章中已經(jīng)介紹了好多可以π讀的食物，食用想要及時(shí)的排去體內(nèi)的讀素的話，不妨吃些文章中提供的食物，另外在品是要進(jìn)來那個(gè)避免吃油炸的食物，要禁忌暴飲暴食，這樣才會(huì)使我們的肝臟更加的健康的。
