飲料在時(shí)下年輕人中非常熱銷，甚至一些年輕人將飲當(dāng)成白開水來飲用。但是的長期喝飲料容易導(dǎo)致人體出現(xiàn)以下六類疾病。

　　第一，易患糖尿病

　　此前有媒體報(bào)道，一位16歲的少年，飲料代替白開水長達(dá)三年，終導(dǎo)致嚴(yán)重的糖尿病。兒童、青少年患有糖尿病的人群在不斷增加，與長期喝飲料、攝入大量甜食有一定的關(guān)系。

　　第二，容易發(fā)生肥胖

　　飲料中的糖分含量高，在無形中增加身體熱量，容易導(dǎo)致兒童和青少年肥胖。同時(shí)過度肥胖也會(huì)增加糖尿病的發(fā)病率。

　　第三，容易發(fā)生骨質(zhì)疏松

　　高糖飲料會(huì)降低骨密度，更容易發(fā)生骨質(zhì)疏松和骨折。尤其是碳酸飲料對牙齒還有腐蝕性，容易導(dǎo)致牙齦暴露。

　　第四，誘發(fā)兒童營養(yǎng)失衡

　　太多糖分的攝入會(huì)導(dǎo)致人體減少蛋白質(zhì)、淀粉、膳食纖維的攝入，兒童和青少年更容易發(fā)生營養(yǎng)不良、亞健康。但是處于肥胖狀態(tài)。

　　第五，增加尿結(jié)石的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)

　　據(jù)相關(guān)資料顯示，經(jīng)常吃糖的人更容易發(fā)生尿路結(jié)石。

　　第六，容易發(fā)生齲齒和心血管疾病

　　太多的糖分會(huì)增加兒童齲齒的發(fā)病率。同時(shí)，具有對中老年來說，對心血管健康不利。此外，經(jīng)常喝飲料不利于皮膚健康容易長痘，功能性飲料中還會(huì)含有咖啡因，同樣不利于健康。

　　各類口味的汽水，通常采用甜味劑、香精、色素等勾兌而成，除了少量的維生素，對健康并沒有任何好處。

　　經(jīng)常喝飲料不如喝點(diǎn)蔬菜汁

　　第一，蔬菜汁中含有多種礦物質(zhì)。如鈣、磷、鐵、鎂等，可以振奮精神、消除疲勞。

　　第二，蔬菜汁中富含多種水溶性維生素，如維生素B、維生素C等，可以抗氧化、美白，增強(qiáng)皮膚活力。

　　第三，蔬菜汁還具有開胃、促進(jìn)腸道蠕動(dòng)作用。

　　第四，富含抗氧化物質(zhì)，如葉綠素、花青素、多酚類物質(zhì)、番茄紅素等。

　　第五，熱量低，有助于年輕女性的補(bǔ)水、減肥，同時(shí)適合咀嚼功能不好、消化功能差的老人改善心血管問題。兒童在不能咀嚼蔬菜之前，也可以食用蔬菜汁。

　　不過蔬菜汁的食用，要注意避免4點(diǎn)：

　　1、避免加糖。糖分的加入會(huì)增加熱量，失去食用蔬菜汁的根本目的。

　　2、避免加熱，怕冷可以溫?zé)犸嬘谩８邷丶訜岵粌H口感差，還會(huì)導(dǎo)致多種維生素的流失。

　　3、避免送服藥物，以及避免與牛奶一起喝。

　　4、避免久放，長時(shí)間放置會(huì)導(dǎo)致其中維生素的氧化。

　　不過，蔬菜汁的口感并不美味，為了迎合青少年兒童的口味，可以添加蜂蜜、檸檬汁等一同飲用，或制作出蔬果汁，同樣健康養(yǎng)生。

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