生活當中，我們會看到一些頭發稀少的人，他們會經常脫發，這種情況是比較普遍的。一般，我們都會采取些措施來防止脫發。那么，吃什么防止脫發呢?什么原因導致脫發?下面就一起來看看吧。

　　吃什么防止脫發

　　黑豆

　　中醫認為頭發是通過腎臟進行生長發育，若是腎臟虧算，頭發就不能得到充足養分，就會表現為易斷、發質差等。

　　所以說，只有擁有一個健康的腎臟，才能更好的為頭發的生長源源不斷的提供所需的營養，因此便能更加強韌健康。

　　中醫認為：“黑色能入腎”，所以說在日常飲食中多吃點黑豆能起到極好的促進頭發烏黑、防止掉發的功效。

　　黑豆中含有一種物質被人體攝取之后能促進人體內酪氨酸酶的合成，而這種物質又能有效的促進人體內黑色素的形成，從而起到令白發變烏黑的作用。

　　杏仁

　　杏仁富含維生素E，它被人體攝取之后可以抑制細胞免受自由基的損害，對烏發、潤肺都有很好的作用。

　　因此對于一些愛美的人士來說，經常吃點杏仁能起到極好的防止頭發脫落的目的，同時對防治頭發變白、發枯都起著極好的效果。

　　另外，對于一些頭發易脫落的人群來說，大多是由于體內缺乏維生素E、鐵、鋅而導致，而這些營養素在杏仁中的含量都十分豐富。所以適量多吃點杏仁能有效的為人體補充所需的營養素，從而從源頭上解決脫發的問題。

　　海米

　　若是有貧血的情況，也是會導致脫發現象產生的。長時間貧血會導致血液循環受阻，影響正常生理機能。

　　而頭發生長所需的營養物質都需要從血液中汲取，而當人體出現貧血等癥狀的時候，會使得頭發的生長得不到充足養分的滋養，從而便會使得頭發出現脫落、干枯的癥狀。

　　所以在日常飲食中便可以多吃點海米來起到防止脫發產生的目的。說到海米，我想應該有很多人并不是很熟悉。其實所謂的海米就是人們常吃的蝦仁，這是一種很普通的海鮮類的食物。在海米中含有豐富的鉀元素。

　　多食芹菜、香菜和西蘭花

　　謝頂在醫學上稱之為雄激素源性脫發，是成年男性中常見的一種脫發現象，多由雄激素分泌較多和遺傳因素綜合作用導致。多吃芹菜，香菜，西蘭花，這三種食物都有抗雄性激素的作用，可以幫助預防“謝頂”。