夏天一到，很多正在上班的上班族或者是正在學習的學生都很容易在中午的時候打瞌睡，雖然說午睡對提神有好處，但是不少人中午午睡以后就不想醒，醒來以后還要迷茫好一會兒，為了保證自己的工作效率和學習效率，我們就要在午餐上下功夫了，生活中是有不少能提神的食物我們可以吃的。

　　1.菠菜

　　菠菜是一種含有豐富鎂元素的食物，能讓我們的身體攝入更多的礦物質，而且在菠菜當中也含有不少女性身體內比較缺乏的礦物質。

　　菠菜當中的鎂元素可以將肌肉當中的碳水化合物轉化成為一種可以被利用的能量，并且其中含有豐富的酪氨酸能幫助生產大腦的神經傳遞物質，使人的注意力變的更加集中，而且思維也會變的更加敏捷。

　　尤其是對于治療午睡的嗜睡有很大的幫助，可以快速的幫助我們提高下午的工作效率。

　　我們身體每天攝取鎂的含量高達280毫克，如果少于這個量了，那么我們的身體就會很容易感覺到疲憊不堪。

　　所以說中午的時候我們可以多吃一些菠菜，無論是菠菜湯還是普通的炒菠菜，我們都是可以多吃的，對我們的身體有益無害。

　　2.大豆

　　中午的時候我們也可以喝一點豆漿，好是自己家榨的純豆漿。因為大豆當中含有不少鐵質，而且這個鐵質是承載能量的主要介質，血紅蛋白也可以承載我們身體所需要的很多養分。

　　所以說，當我們的身體內缺血的時候，就會出現頭暈，全身無力，四肢酸軟等情況，和營養不良特別像，整個人很難提起精神做任何事情。

　　所以說對于這種情況，我們就可以多吃一些大豆制品，無論是豆腐還是豆漿，或者是喝一碗豆腐腦，都是很不錯的選擇。

　　3.喝茶

　　自古以來，國人就有喝茶的習慣，其實茶葉里面含有的營養也是非常豐富的，而且很多中醫的保健專家都說喝茶可以養生。

　　中午吃過飯以后喝點茶，不僅可以幫助我們提神解乏，而且還能幫助我們抗氧化降脂助消化等。

　　茶葉當中含有很多茶多酚，具有很強的抗氧化性和生理活性，可以幫助我們清除身體內的自由基等各種廢物。