在具體的食用方法上，山藥還可以通過和其它具有補(bǔ)腎功能的食物相互配合，起到更加顯著的補(bǔ)腎效果。日常的山藥做法主要有山藥炒蛋、山藥羊肉粥以及山藥黃瓜粥等。

　　山藥本來是一種食物，后來人們在食用的過程中發(fā)現(xiàn)它能夠入人脾肺，潤澤毛發(fā)，促進(jìn)肌肉生長，同時還可以益腎滋陰，清除虛熱，所以也就成了一種不可多得的藥食兩用品。

　　3、枸杞

　　經(jīng)常用眼的朋友想必都知道食用枸杞對視力很有好處，其實枸杞不光可以明目，而且還有著非常強(qiáng)大的補(bǔ)腎效果。中醫(yī)認(rèn)為，枸杞有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目的效果，因為它的果肉中含有大量的蛋白質(zhì)、維生素、胡蘿卜素以及像鈣、鐵、磷等人體比較稀缺的微量元素，經(jīng)常食用可以消除因腎虛而導(dǎo)致的頭暈耳鳴、面色發(fā)黃等現(xiàn)象，比較適合平時身體就比較虛弱的朋友。

　　食用枸杞并沒有什么特別要注意的地方，但每次食用的量還是有必要控制一下的。一般來說，成年人每天吃二十到三十克左右的枸杞比較適合，過少則起到的效果不太明顯，過多就又會出現(xiàn)虛不勝補(bǔ)的現(xiàn)象。另外有些朋友喜歡用枸杞泡茶喝，這樣雖然也能起到補(bǔ)腎的效果，但好還是將其中的枸杞都吃掉為好。因為枸杞中的絕大部分營養(yǎng)都是它的果肉中，能夠溶解在茶水中的營養(yǎng)畢竟還是少數(shù)。

　　補(bǔ)腎注意事項

　　腎是先天之本，但并不是每個人都需要補(bǔ)腎的，在補(bǔ)腎之前我們首先需要根據(jù)自身情況來判斷自己是否需要補(bǔ)腎，然后再決定采取何種方式來補(bǔ)腎，以免出現(xiàn)盲目補(bǔ)腎的情況。

　　結(jié)語：以上就是今天給大家?guī)淼年P(guān)于補(bǔ)腎的食物的簡單介紹。這些食物其實在生活中隨處可見，但是很多人都把他們身上所具備的補(bǔ)腎功能都遺忘了，其實補(bǔ)腎并不是一件很困難的事情，只要我們把握住像這樣的機(jī)會，那么一定能夠完美的保護(hù)我自己的腎臟。

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