古人講“廣廈萬(wàn)間夜眠不足五尺，糧田千頃日食不過三餐”，縱使再富有每天的睡眠之地和吃的食物也還是那么多。縱使再富有，沒有了壽命也無(wú)法享用。那么什么才是養(yǎng)生之道呢?是吃保健品還是運(yùn)動(dòng)呢?其實(shí)這兩者都是養(yǎng)生方法，但重要的是我們要避免不良的惡習(xí)。

　　今天，我們就一同來了解飯后不宜做的幾件事情，以及這些不良習(xí)慣對(duì)健康的影響。

　　1.不立刻喝茶

　　《紅樓夢(mèng)》中林黛玉初入賈府的時(shí)候，有一段寫到“飯后務(wù)待飯粒咽盡,過一時(shí)再吃茶,方不傷脾胃”。

　　飯后立刻喝茶而茶葉中的鞣酸和茶堿這兩種物質(zhì)會(huì)影響人體對(duì)食物的消化，鞣酸進(jìn)入胃腸道會(huì)抑制胃液和腸液的分泌，導(dǎo)致消化不良，傷及脾胃。

　　2.不立刻吃水果

　　飯后立刻吃水果，水果的消化速度快會(huì)影響人體消化淀粉、蛋白質(zhì)和脂肪的速度。而同時(shí)水果的主要成分是果糖，在胃內(nèi)的高溫下會(huì)發(fā)酵發(fā)生腐敗，容易引起脹氣和便秘現(xiàn)象。

　　正確的食用方法是飯前半小時(shí)吃水果，不僅吸收好還有利于控制身材。

　　3.不立刻吸煙

　　“飯后一根煙賽過活神仙”這是男人常掛在嘴邊的一句話，其實(shí)這只是為自己吸煙所找的借口。

　　煙草燃燒產(chǎn)生的尼古丁會(huì)刺激人體的神經(jīng)系統(tǒng)引起亢奮，而飯后人的胃部要消化食物，血液流動(dòng)加速，更容易吸收尼古丁，增加患癌概率。

　　正確的做法是戒煙，不管是飯后還是飯前都不吸煙。

　　4.不劇烈運(yùn)動(dòng)

　　飯后人體消化器官要完成吸收消化功能，而劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致血液分散至周身的肌肉中，會(huì)引起消化器官的供血不足，從而消化吸收受到影響。而同時(shí)飯后腸胃被食物填滿，再運(yùn)動(dòng)則會(huì)導(dǎo)致腸胃受到震動(dòng)，出現(xiàn)肚子痛現(xiàn)象。

　　5.不吃糖

　　飯后人體的胰島素分泌處于高峰期，如果再吃糖，會(huì)導(dǎo)致胰島素過度分泌，加重胰腺的負(fù)擔(dān)。

　　另外，飯后食物已經(jīng)滿足人體對(duì)碳水化合物的需求，如果再吃糖容易導(dǎo)致熱量過剩，脂肪堆積現(xiàn)象。