西紅柿94.5%的水分。因此而，西紅柿也是很好的補(bǔ)水食材，和葡萄，櫻桃等一起食用，補(bǔ)水效果更佳。
4、黃瓜
它的水分含量達(dá)到96.7%。夏天補(bǔ)水好，所有食物中含有的水分多。將黃瓜，酸奶，薄荷和冰混合制成冰鎮(zhèn)飲料也是不錯(cuò)的選擇
5、萵苣
水分95.6%。一般而言，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家傾向于推薦高纖維的蔬菜，比如菠菜。但在補(bǔ)水方面，萵苣營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高。夏天來(lái)了，我們可以吃一些萵苣做三明治或者其他配菜，這是一種非常健康的補(bǔ)水方法。
6、青椒
辣椒中水分含量高達(dá)93.9%，特別是青椒。像其他辣椒一樣，它也含有抗氧化劑。當(dāng)你厭倦了用胡蘿卜和芹菜做色拉，或許青椒能幫你改變現(xiàn)狀。
1.維護(hù)皮膚角質(zhì)
不一樣皮膚類型的皮膚敏感肌膚薄厚不一，要想保持皮膚的水份和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不容易外流，一定要有著身心健康的角質(zhì)層薄，而維持皮膚的潮濕度就構(gòu)建身心健康角質(zhì)層的良好基礎(chǔ)。平時(shí)經(jīng)常的應(yīng)用磨紗型去角質(zhì)產(chǎn)品或是護(hù)膚技巧有誤非常容易造成角質(zhì)層損傷，因而保濕補(bǔ)水滋養(yǎng)是維護(hù)角質(zhì)層的關(guān)鍵對(duì)策。
2.預(yù)防皮膚干
皮膚干少水的狀況下能造成皮膚立即性或是間歇性的造成問(wèn)題皮膚，比如膚色暗黃、不光滑、細(xì)紋皺褶和皮膚過(guò)敏及其青春痘這些。開(kāi)展補(bǔ)水和保濕的肌膚護(hù)理工作中能減輕干躁的問(wèn)題皮膚，可運(yùn)用護(hù)膚產(chǎn)品中的保濕補(bǔ)水成份協(xié)助皮膚抵御外部刺激性，總之皮膚水份很多外流，緩減水份額揮發(fā)速率，保持皮膚的滋養(yǎng)舒服情況。
3.保持水油平衡
保持皮膚的水和油情況是身心健康皮膚的標(biāo)示之一。皮膚水和油失調(diào)臉上毛孔粗大、痤瘡等一系列的問(wèn)題皮膚也就不斷出現(xiàn)。因而，給皮膚保持水油平衡，相對(duì)性于油性肌膚要搞好控油補(bǔ)水和補(bǔ)水保濕的醫(yī)護(hù)工作中，干性皮膚要非常重視補(bǔ)油和補(bǔ)水保濕等多效醫(yī)護(hù)工作中。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了皮膚補(bǔ)水的方法，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能夠?yàn)槠つw補(bǔ)充水分了，在平時(shí)大家應(yīng)該要護(hù)理好自己的皮膚，做好皮膚的清潔和護(hù)理，生活中多吃一點(diǎn)能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充水分的食物，有皮膚干燥的情況要盡早的改善。
