女性朋友都非常在乎自己的皮膚和外貌，長時間的補水能夠為我們的皮膚帶來很多的好處，所以說補水保濕是非常關鍵的事情，做好了這件事情，大家的皮膚才會更好。關于皮膚補水的方法有很多，一些人也會通過飲食補水，在平時吃什么好呢?
1.預防皮膚干
如果我們的皮膚一直處在比較干燥的狀態下，那么很有可能會出現立即性或是間歇性的皮膚問題，常見的就是膚色暗黃、不光滑還有就是痤瘡之類的問題。這個時候及時的為皮膚進行補水和保濕之類的護理工作，能夠很好的減輕干躁的問題皮膚，改善皮膚的一些不良癥狀。
2.維護皮膚角質
因為每個人的體質不同，所以皮膚敏感肌膚薄厚不一，想要給我們的皮膚補水水份和營養物質，并且不讓它們外流，那么大家應該要有一個健康的角質層薄，這樣就能夠維持皮膚的潮濕度。生活中大家應該要應用少用磨紗型去角質產品。
3.保持水油平衡
保持皮膚的水和油平衡是補水重要的環節。如果在平時大家的皮膚水和油失調，那么就會出現臉上毛孔粗大、痤瘡等多種問題。所以在平時大家需要皮膚保持水油平衡，對于油性皮膚的人來說，應該要搞好控油補水和補水保濕的醫護工作中。
水
保持身體中的水分主要是先喝水。成年人的身體中有60%都是由水組成，當身體水分蒸發時，需要及時喝水補充水分，才可緩解皮膚干燥的問題。它也能有助于肌膚的內循環，為細胞傳送營養物質，使的皮膚更加水潤飽滿，另外也能促進血液循環和為肌肉輸送氧氣。
鱷梨
鱷梨中含有豐富的維生素C和維生素E，還有不飽和的脂肪酸，這些可以幫助皮膚鎖住水分，加強皮膚的彈性。平時可以混合橄欖油和鹽一起吃，或者直接拌沙拉吃。
魚
鮭魚、鯡魚、鯖魚、沙丁魚、鳳尾魚和虹鱒魚對皮膚都有滋養作用，魚肉中含有脂肪酸可以強化皮膚，抵抗輻射和紫外線的傷害，也能消除炎癥、預防癌癥。有些魚類中還含有硒，硒可以讓皮膚更加光滑細嫩，有彈性。
橙色蔬菜
橙色或是黃色蔬菜中都含有維生素A原，進入身體后可直接轉化為維生素A，對皮膚非常好，另外它們的抗氧化能力可以緩解皮膚干燥，保護皮膚不受外界環境的刺激和損傷。大多數的橙色食物中都含有維生素A和C，可以修復身體組織，生成膠原蛋白。
特級初榨橄欖油
特級初榨橄欖油中含有豐富的維生素E和脂肪，能夠從內而外的養護皮膚，也能維護心臟的健康，對身體指甲和頭發也不錯。
堅果
