第四、胡蘿卜。生吃胡蘿卜可以起到刷牙的功效，既能清除口腔中的食物殘渣，又能刺激唾液分泌，讓口腔得到更好的清潔。
第五、菠蘿。菠蘿中所含的菠蘿蛋白酶屬于一種天然去污劑，可以有效去除牙菌斑。而且橘子，橙子這些柑橘類的水果也可以刺激唾液分泌，從而起到清潔牙齒的作用。
第六、菠菜。菠菜，萵筍等這些深綠色的蔬菜中都含有一系列的礦物質，可以幫助牙齒在表面形成抗污膜，從而有效保持牙釉質的潔白。
第七、洋蔥。洋蔥中所含的硫化物具有強效殺菌的作用，可以有效殺死口腔中的變形鏈球菌，幫助維持牙齒健康。
第八、乳制品。乳制品中含有豐富的磷元素和鈣元素，有助于維持口腔的酸堿度，改善牙釉質的健康。
1、檸檬汁潔齒
檸檬的洗凈力強，又有潔白作用，且富含維生素C，能強固齒根。每晚在刷牙后，用紗布沾些檸檬汁，摩擦牙齒，牙齒就會變得潔白光亮。
2、草莓潔齒
把一棵鮮草莓弄碎用來刷牙或用草莓切成片去擦牙齒，堅持一個多星期就會有明顯效果，以后偶爾用一下就可以保持了，經濟實惠。效果也好。
3、橘皮沫潔齒
把橘皮研成細沫，每天刷牙時捏少許摻入牙膏，由于橘皮有很強的防腐滅菌的作用，不但可使牙齒潔白，滿口清香，長期堅持能有效固齒。
4、碎花生潔齒
花生美牙法比較適用于牙齒發黃的人群，不論是磨碎了摩擦牙齒還是嚼碎了一會兒吐掉刷牙都有很好的效果，但使用這一方法的人要注意了，必須要選用干硬的花生哦。
5、用鹽和牙膏潔齒
鹽就是我們平時做飯用的食用鹽，便宜又實用，而且見效快。只需把牙膏擠好在牙刷上，再去沾一些鹽就可以了，一天早晚兩次，堅持使用一星期就有顯著效果。
結語：上文已經為大家介紹了美白牙齒的方法，我們現在應該知道做能夠讓牙齒更白了，在平時大家應該要做好牙齒的護理和清潔，選擇適合自己的美白牙齒方法，也可以經常吃一些能夠起到美白的食物，這樣才對牙齒更健康。
