很多人在早上刷牙的時(shí)候都會(huì)出現(xiàn)惡心干嘔的情況，刷牙干嘔怎么辦?其實(shí)導(dǎo)致刷牙干嘔的原因有很多，在平時(shí)大家應(yīng)該要注意預(yù)防的。一些食物吃了對(duì)我們的牙齒有好處，那么大家知道吃什么好嗎?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。

　　刷牙干嘔怎么辦

　　很多人都會(huì)有刷牙干嘔的情況出現(xiàn)，其實(shí)會(huì)有這個(gè)癥狀出現(xiàn)主要是因?yàn)槁匝恃自斐桑覀儸F(xiàn)在應(yīng)該知道，沒有什么好的方法去治療慢性咽炎，所以只能采用一些小方法來緩解癥狀。如果在平時(shí)想要控制好咽炎，還需就醫(yī)哦。

　　溫水刷牙，避免冷水刺激口腔和咽喉部

　　我們?cè)谒⒀赖臅r(shí)候一定要避免喉嚨部位的刺激，所以在選擇水溫方面，選用的水溫是人體適宜的溫度，還有刷牙時(shí)使用的水溫不要過高或是過低。不然這樣都會(huì)刺激我們的喉嚨，這樣咽喉感覺舒適就沒有刺激感了。

　　選用溫和型的牙膏

　　如果我們已經(jīng)知道自己患有慢性咽炎了，那么在平時(shí)就要選擇適合自己的牙膏，要知道很多慢性咽炎患者還在使用一些功能性的牙膏產(chǎn)品，像是那種美白、防蛀的，這類型的牙膏有很大的刺激，容易使得咽喉炎癥部分有刺激感。

　　注意保養(yǎng)嗓子，注意用嗓安全

　　慢性咽炎患者在日常說話是注意不要大聲呼喊、生氣，一些經(jīng)常去唱K的小伙伴們一定要控制住，比較健康是第一位的。

　　戒煙戒酒戒辛辣食物

　　慢性咽炎患者需要做的就是避免被咽喉炎癥部分進(jìn)行刺激，而煙酒、辛辣食物均會(huì)導(dǎo)致炎癥惡化，故而需要控制。

　　刷牙的時(shí)候人為可以控制干嘔

　　據(jù)雷鋒崔老師個(gè)人經(jīng)驗(yàn)，慢性咽炎患者在刷牙的時(shí)候干嘔確實(shí)會(huì)另咽喉部分感到短暫的舒適感，但是這樣不利于恢復(fù)，而且只要人為稍加控制就可以減少癥狀的反應(yīng)。

　　刷牙干嘔的原因

　　一. 刷牙的時(shí)候擠牙膏太多

　　有的人刷牙的時(shí)候就是喜歡滿嘴的泡泡，所以在刷牙的時(shí)候，就大量的擠自己的牙膏，總覺得牙膏擠得越多越好，就覺得牙膏越多，刷起來的牙越白，口腔越干凈，其實(shí)牙膏擠多了，是對(duì)咽喉部位能夠產(chǎn)生刺激的，畢竟牙膏是用一些成分組成的，牙膏里的成分也是會(huì)很容易催吐的，所以要很注意不要把牙膏給吃進(jìn)去了，不然會(huì)容易惡心。

　　二. 心里害怕，總是想著自己會(huì)惡心

　　大部分的人有了幾次的惡心嘔吐之后，心里就總是裝著一件事，刷牙的時(shí)候經(jīng)常心里想著自己這件事，所以把牙膏已放在嘴里的時(shí)候，就覺得自己要吐了一樣。因?yàn)樾睦锝?jīng)常想著這件事，所以就條件反射的惡心干嘔，所以感覺自己要吐的時(shí)候，首先要分散自己的注意力，用鼻子去呼吸，盡量避開自己的嘴呼吸，這樣刷牙就不會(huì)覺得有惡心干嘔的感覺了。

　　三. 刷牙的時(shí)候用涼水

　　知道為什么用涼水刷牙還會(huì)刺激到干嘔嗎，因?yàn)樗^于涼，涼水進(jìn)入喉嚨之后，刺激到喉部的神經(jīng)，所以就會(huì)很容易引起干嘔了，其實(shí)刷牙的時(shí)候用溫水就可以啦，對(duì)自己的喉嚨溫柔一點(diǎn)點(diǎn)，更健康一點(diǎn)點(diǎn)!