樂觀很重要
相信大家都聽過“笑一笑，十年少”這句話，這只要就是要告訴我們生活中要經(jīng)常保持開心，心態(tài)好了身體自然就會(huì)顯得年輕。
因此，要想不長(zhǎng)白發(fā)，在生活中要常常保持樂觀的心態(tài)才是重要的。不要遇到一點(diǎn)事就愁眉苦臉的，這樣很容易使我們患上某種疾病，白發(fā)也是其中的一種。
先治療疾病
有些患者長(zhǎng)白發(fā)的原因是因?yàn)榛颊弑旧砭陀衅渌矫娴募膊。热绫馓殷w炎是非常容易引發(fā)長(zhǎng)白發(fā)的。
一般情況下，我們?nèi)梭w的內(nèi)分泌正常，就不會(huì)有白頭發(fā)放困擾，但是如果內(nèi)分泌出現(xiàn)了紊亂的現(xiàn)象，那么就會(huì)有白頭發(fā)的出現(xiàn)了。
平時(shí)多梳頭
梳頭，能夠按摩我們的頭皮，加速我們的血液循環(huán)，又增加毛孔中的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)還能保持頭皮的清潔和衛(wèi)生。只要平常我們多梳頭發(fā)，就能夠有效的抑制長(zhǎng)白頭發(fā)的癥狀。
在平常的生活中，要想預(yù)防白頭發(fā)，我們可以多吃一些黑芝麻之類的食物，也可以尋找一下更適合自己的洗發(fā)水。
用無香味、無顏色的洗發(fā)水
市面上不少洗發(fā)水都含有合成界面活性劑，洗凈力強(qiáng)，但容易傷頭皮。好選用不含色素、香料、防腐劑等添加劑的弱酸性洗發(fā)水，減少對(duì)頭皮的刺激。
用洗發(fā)水前先打出沫
涂洗發(fā)水前，先梳去頭發(fā)、頭皮間的污垢，這樣可減少洗發(fā)水的使用量。洗發(fā)水要先在手掌上弄出豐富的泡沫后再涂抹在頭發(fā)上。
按摩放松頭皮
頭皮是頭發(fā)賴以生長(zhǎng)的“土壤”，若頭皮摸上去干燥堅(jiān)硬，頭發(fā)就會(huì)缺少營(yíng)養(yǎng)，導(dǎo)致脫落。按摩頭皮有助放松，促進(jìn)血液循環(huán)，從而預(yù)防脫發(fā)。按摩時(shí)用指腹適當(dāng)用力，左右來回推揉整塊頭皮，每天至少做15—20分鐘。
用電吹風(fēng)，七八成干時(shí)換冷風(fēng)
濕頭發(fā)容易滋生細(xì)菌，因此洗完后要盡早讓頭發(fā)干燥。電吹風(fēng)使用時(shí)要離頭發(fā)20—30厘米遠(yuǎn)，同時(shí)不要長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著一個(gè)地方吹。當(dāng)用熱風(fēng)吹到七八成干時(shí)，要換用冷風(fēng)吹，有利于保護(hù)頭皮及定型。
多吃番茄、柑橘
抽煙百害無利，影響頭皮血液循環(huán)，不利頭發(fā)生長(zhǎng)，應(yīng)盡量戒掉。實(shí)在離不開煙草的人，飲食上要注意多吃番茄、柑橘等水果來補(bǔ)充維生素C。
睡前別吃東西
暴飲暴食、偏食、吃快餐等，均不利頭發(fā)健康，尤其是睡覺前要保持空腹?fàn)顟B(tài)，否則會(huì)影響血液循環(huán)，加速脫發(fā)。
晚上10點(diǎn)前要睡覺
夜間10點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)，毛母細(xì)胞的新陳代謝處于活躍狀態(tài)，是頭發(fā)生長(zhǎng)的“黃金時(shí)期”。因此，好在晚上10點(diǎn)前入睡。
結(jié)語：正確的飲食和健康的生活方式可以幫助我們生發(fā)保養(yǎng)。一頭烏黑亮麗的頭發(fā)不僅僅會(huì)讓你顯得更加自信從容，也會(huì)讓你的生活和工作變得格外順心。所以對(duì)于朋友們來說，平常可以多吃一些生發(fā)的食物!
