很多人在生活中都遇到過(guò)頭發(fā)斷的厲害的問(wèn)題，頭發(fā)猶如禾苗一般，一扯就斷，而頭發(fā)愛(ài)斷主要是因?yàn)榘l(fā)絲的堅(jiān)韌度不夠，頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)，同時(shí)又包含許多種營(yíng)養(yǎng)成分，缺少了這些頭發(fā)自然會(huì)斷。

　　所以，解決頭發(fā)斷裂的問(wèn)題，就要為頭發(fā)補(bǔ)充以下?tīng)I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)：

　　1、富合維生素B、C的食物

　　維生素C‘可以活化微血管壁，使頭發(fā)能夠順利地吸收血液中的營(yíng)養(yǎng)，而維生素B則具有促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，使頭發(fā)至現(xiàn)自然光澤的功效。平常多食用如麥芽等富合維生素B及維生素C的新鮮蔬菜和水果，對(duì)頭發(fā)恢復(fù)健康亮擇有事半功倍的效果。

　　2、富合蛋白質(zhì)的食物

　　頭發(fā)的主體是一種角化的蛋白質(zhì)，每天攝取足量的蛋白質(zhì)對(duì)頭發(fā)生長(zhǎng)大有好處。魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等，這些富合蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)胃腸的消化吸收可形成各種氨基酸，進(jìn)入血液后，白頭發(fā)根部的毛乳頭吸收并又合成角蛋白，再經(jīng)角質(zhì)化后，就是我們的頭發(fā)，所以蛋白質(zhì)也是頭發(fā)愛(ài)斷是缺什么為主要的答案。

　　3、豆制品

　　蛋白質(zhì)是秀發(fā)的基礎(chǔ)，但很多女性因減肥，常常攝入很少的肉、蛋等高蛋白食物，因此使頭發(fā)生長(zhǎng)緩慢、稀少，而豆制品是既能有效補(bǔ)充蛋白質(zhì)又不增肥的佳選擇。另外，合有膠質(zhì)的食物不僅對(duì)皮膚有好處，還可以增加頭發(fā)的韌度，使頭發(fā)看起來(lái)更加濃密。

　　總之，每一種頭發(fā)問(wèn)題都可以歸結(jié)為頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)缺失的問(wèn)題，頭發(fā)出現(xiàn)斷裂、干枯和毛躁等現(xiàn)象都是營(yíng)養(yǎng)流失的問(wèn)題，除去物理性損傷需要注意避免外，內(nèi)在營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充也必不可少，所以頭發(fā)愛(ài)斷是就需要全面的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充!

　　如何保養(yǎng)頭發(fā)

　　1、生姜擦頭皮

　　生姜是我們生活中常見(jiàn)的調(diào)味料，我們?cè)诔床说臅r(shí)候總會(huì)放幾片生姜在里面，生姜不僅可以去腥，還可以提鮮。另外，生姜性溫，含有姜辣素，可以刺激腸胃粘膜，使腸胃道充血，增強(qiáng)腸胃的消化功能。

　　生姜不僅可以食用，還可以外用，我們可以將生姜切成片以后來(lái)擦頭皮。生姜可以使頭皮充血，促進(jìn)頭部的血液循環(huán)，而充足的血液是頭發(fā)生長(zhǎng)的關(guān)鍵。因此，用生姜片擦頭發(fā)在一定程度上可以改善頭發(fā)的生長(zhǎng)，預(yù)防脫發(fā)的產(chǎn)生，尤其對(duì)精神性脫發(fā)和腎虛性脫發(fā)有一定的治療效果。