如果你的心中有一顆長壽的心，那么首先保證的就是身體的康健!可能包含著的有良好的心態(tài)，以及規(guī)律的生活方式。總的來說，健康是前提是身體沒有異常，那么如何體現身體的健康呢?那就不得不提到一個詞——“免疫力”，作為人體健康的“衛(wèi)士”，擔負起我們的身體的保護重任，讓很多疾病無處藏身!

　　而免疫力又是脆弱的，所以在日常生活中要悉心照料它，那么自然而然的就需要我們養(yǎng)成良好的飲食、運動和作息時間，時刻用科學的健康觀念來“武裝”自己的身體。那么接下來為你介紹幾招，為你的免疫力“加分”。

　　當然，生活中一些良好的生活習慣，也會讓你的免疫力加倍“成長”，“生命在于運動”，經常有規(guī)律的鍛煉，無疑是提高免疫力直接的方式!還有強體健身、減少疾病和延緩衰老等多種功效;若長期缺乏鍛煉，人的組織器官和身體機能明顯下降，終導致機體衰退，引發(fā)一系列疾病。

　　健步走

　　健步走是安全的鍛煉方式，每天好持續(xù)走30分鐘，時間可以是中午餐后、下班回家、晚餐之后等等，這樣人體免疫力就會都得到調節(jié)，有助于提高抗病能力，并對一些病后康復速度有加強。

　　慢跑

　　長期堅持慢跑能增強體質，加強呼吸系統(tǒng)對氣溫的適應性，提高抵抗力，調節(jié)血液中白細胞、巨噬細胞、淋巴細胞等的比例，抑制癌細胞的生成。

　　瑜伽

　　練習瑜伽是越來越多人的追求，瑜伽可以對人身體進行全方位的鍛煉，從而提高對身體的免疫能力。瑜伽的許多體式和呼吸法都有刺激胸腺的功能，這也是瑜伽重要的一環(huán)。而胸腺是細胞免疫的中樞，位于胸腔縱膈內，其主要功能是調節(jié)T淋巴細胞比例和胸腺激素的分泌，終達到機體免疫功能的平衡，抵擋外來細菌的入侵。

　　那么接下來為你介紹一些飲食習慣，為你的免疫力“加分”。

　　葷素搭配

　　葷腥和素食一直以來都是一對“冤家”，這些痛苦的回憶大都存在于一些身材臃腫，立志減肥的人身上，那種想吃肉又想減肥的心理的確是讓人抓狂，而往往大多數人要么就只吃素食，要么就不吃，這對你的身體免疫力是極大的傷害。