初學(xué)太極拳往往會(huì)進(jìn)入誤區(qū)，為了每位習(xí)武者少走彎路，我們今天一起學(xué)習(xí)一下防治太極拳的九大錯(cuò)誤。太極拳教學(xué)有詳細(xì)的講解，太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)圓活輕靈，下面隨著太極拳資料了解一下吧!

　　防治太極拳的九大錯(cuò)誤

　　初學(xué)太極拳要求放松，舒展各個(gè)關(guān)節(jié)，全神貫注修煉，長期這樣練習(xí)能達(dá)到理想的健身效果。

　　一，聳肩的防制

　　聳肩表現(xiàn)縮脖，提心吊膽，肩往上聳，內(nèi)氣上浮，腳下拔根，重心不穩(wěn)。

　　糾正

　　頭往上領(lǐng)起，肩自然下沉，頭頂肩沉，形成對(duì)拉勁。兩臂如繩系肩，要沉肘松擺，加大沉重感。

　　頭部為身體之首，因此，在練習(xí)中，首先要保持頭部中正，這樣才能保證身體不偏不倚。

　　二，挺胸的防治

　　挺胸表現(xiàn)為開胸過大，胸往前突，兩臂后背，昜氣滯填胸，不易氣沉，形不成胸空腹實(shí)。也違背實(shí)用原則，暴露自己，失去了護(hù)胸作用。

　　糾正

　　解決開胸過大的方法是含胸拔背，兩肩前裹，雙臂如抱大樹之感。

　　三，貓腰的防治

　　貓腰表現(xiàn)為彎腰突臀，這樣不易氣血下沉，練拳不產(chǎn)功力。

　　太極拳以腰為軸，訓(xùn)練腰部力量，腰在身體中起著承上啟下的作用，因此，多訓(xùn)練腰部，能提高身體機(jī)能。

　　糾正

　　要做到立身中正，百會(huì)至尾閭一線垂直，重心要放到腳根。要增加腿部力量，減輕腰的承重，做到上輕下實(shí)身中正。

　　四，低頭的防治

　　低頭表現(xiàn)為練太極拳時(shí)低頭，眼往下看出腳，同樣轉(zhuǎn)換時(shí)也愛低頭，這樣使拳的美觀程度大打折扣。

　　糾正

　　首先要頭上頂，百會(huì)上領(lǐng)，下頦里收。其次眼要平視，看下手時(shí)要用余光。三是兩手要遠(yuǎn)離兩眼，保持一定的距離。

　　五，沒眼神的防治

　　沒眼神表現(xiàn)為眼不知看哪，眼手游離，眼里無神，拳中無內(nèi)涵。

　　糾正

　　多次提到眼神在后腦，也就是眼凝神，注意力在后腦。動(dòng)作中眼要看前動(dòng)手，定勢(shì)看前方，無人似有人，凝視意中人。