太極拳的作用是非常多的，首先就是能起到非常好的養生長壽的作用，生活中我們可以經常練習太極拳，能有效改善我們身體的整體機能。下面就讓我們一起隨著太極拳教學來了解一下吧!
太極拳有這神奇的養生效果
太極拳可用于經絡層面的治療
肌膚腠里的病繼續往里走，就會到經絡層面上，經絡分二個層面，浮支里支，浮支在體表如肺經，手指上的少商穴可用針刺，但里支穴位，如中府云門在胸上的穴位，扎針很危險，只能用鍛煉方法活動它，太極拳的某些動作可以活動到這些穴位。
病入膏肓形容病很重已無法醫治了，膏肓穴是其他運動不容易活動到的穴位，而家手的某些動作就能活動到膏肓穴。
太極拳可增強心肺功能，可調整血壓
練太極拳要求含胸拔背沉肩墜肘，可以迫使橫隔肌下降，胸腔體積增大，肺葉下沉，展長可達10厘米，增加肺活量。
練拳時吸氧量比靜坐時多8—12倍，可使頭腦聰明，同時腹壓增大，靜脈回流加快，輸通體內千千萬萬條管道，肌肉每平方毫米有2000條毛細血管，在安靜狀態下，只有5條毛系血管有血液通過，練拳時會有200條毛細血管打開使用，血液循環加強，心臟功能加強，全身毛竅開合，如沐春風，舒暢無比。
北京地區的調查，練太極拳中老年人，血壓平均為80—134毫米汞柱，不練的為82—154毫米汞柱，血壓平均下降20，因練拳肌肉放松，血管也放松，心境寧靜，消除緊張因素，利于降壓。
練太極拳可固肝腎，壯脾胃
肝主筋，腎主骨，脾主肌肉，四肢，腰為腎之府，筋為肝之府，筋長一寸，壽延10年，練拳可練腰腿抻筋骨練肌肉 ，就能固肝腎，壯脾胃。
練太極拳可抑制很多慢性病的發生，去除亞健康
練拳在外形上要求手眼身法步法配合一致，在內里則要求精氣神運用集中，精神集中于大腦某區域，生理學稱為誘導現象，大腦這部分處于興奮狀態，其他部分必會減弱，大腦某一區域興奮加強，其他區域起到抑制狀態，可以抑制某些慢性疾病的病灶興奮，防止慢性病的發生。
練拳可增強人體平衡性，協調性，柔韌性，靈活性
年輕人練太極拳可塑造完美的身材，輕盈矯健的身姿，中老年人練太極拳，可防止骨質疏松，防止骨折， 北京積水潭醫院賀良副院長通過臨床試驗說，太極拳是中老年人好的運動，可防止50%的摔倒造成的骨折， 閉眼練金雞獨立動作，練太極拳的老年人比不練拳的棒小伙子堅持時間要長，平衡性強。
太極拳的練習方法
1、安靜
平常要干一行愛一行，不要好高鶩遠，不要朝三暮四。要培養一種既來之則安之的心理狀態。所從事的事情，所面對的事情，一定要從腳下做起，從今天做起，在生活中培養這種能夠安下心來的性格。不要急燥，不要煩躁，那怕你特別繁忙，那怕你今天晚上趕飛機，也不要著急，平常安于本職工作，安于你已經面臨的那件事情的全過程，那么修練氣功就容易靜下來，坐能坐得住，站能站得住。一種非常安穩的狀態。
2、平靜
由安靜進入平靜。平常待人接物要心平氣和，要善于尊重所有人，要善于利用中國文化中“精神文明”這一部分內容，包括古人所總結的有積極意義的仁義禮智信，忠孝廉恥，忠孝仁愛等等內容。在對所有人進行交往當中，不要輕易帶情緒，即或有情緒也要善于調節，調節到自己沒有情緒，別人更看不出你有情緒，那么修練氣功就容易進入平靜狀態。
就是說無論你練的那部功法有多么煩，多么復雜，有多么難受，像有些步驟，有些動作是難做的，有時候呼吸需要你很長很長時聞，那怕你覺得很憋悶，你也會保持平靜，這是一種心平氣和的，心若止水的狀態。
平靜的狀態，就需要我們改掉性格中急躁不安的情緒，保持我們平穩的情緒狀態。平靜的練習需要時時刻刻進行，才能真正的掌握平靜的狀態，從而幫助我們在練習時更好的入靜。
