太極拳是中華武術，習練太極拳要做到心靜體松，我們今天就來談談太極拳的兩種悟靜方式。太極拳的特點是松靜圓活，如何才能達到靜呢?太極拳教學有詳細的講解，下面隨著太極拳練習一下吧!

　　太極拳的兩種悟靜方式

　　學習太極拳貴在領悟，練習太極拳就是要求我們做到平心靜氣，提高自身的精神境界，也就是常說的悟靜。

　　1.思想上靜

　　練拳者要除去妄想，排除雜念，做到心中“一無所著，一無所思”。這樣，就能做到意志集中，思想為一，心無二用。

　　2.環境上靜

　　鍛煉時，應堅持一早一晚，要事先選擇一個清靜的地方。地方清潔衛生，可免于疾病傳染;環境僻靜，可以脫離一切吵雜聲的干擾。這樣，才能清心寡欲，去掉輕浮、張狂之氣。

　　太極拳講究天人合一，道法自然，通過學習太極拳達到修身養性的目的，開闊自己的胸襟。

　　總之，我們要在“靜”字上下工夫。靜下來后，就可以專心思考，細心揣摩。對一招一勢的運行，轉換、虛實、開合、纏繞等基本要領，才能逐步領悟，姿勢趨于正確，較快地納入太極拳的軌道。久后，自會達到“意之所向，全神貫注”之境。

　　練拳時要靜。在練之前，就要入靜，進入一個沒有雜念的世界。練拳時要把全部精神放在拳架上，這就是靜，排除了干擾信號，一心一意地練拳。

　　靜中生慧，就是說在靜的狀態下，對很多事物的看法會更清楚，對健康的體察也更仔細、更明白。練太極拳有鎮靜作用，你心緒煩躁的時候練一練太極拳就寧靜下來了。

　　靜可以頤養天年，把身舉起來，養起來，這就是為什么練拳的人精神飽滿的原因，練太極拳能調養生息。

　　心態平就是平衡、平穩，不急劇波動。練拳時集中精神，平時也要保持這樣一個狀態。打太極拳是一種修身的過程，提高人的修養境界，是結合自己的身體來修身，不是空洞的。

　　太極拳外形柔和緩慢地動，心態也要同樣，與之匹配、互動，使人的心智水平得到提高。

　　太極拳靜的好處

　　練拳時心情始終應該是放松的。不要緊張。精神要求集中，但神聚而不緊，身心泰然，抱元守一。松下來，精神壓力就得到緩解，動作也做得對，氣血沿經絡運行，越練神越足，精神越好。身體感到越來越輕。

　　所有打拳的人，在初學的時候，都會很僵硬，練起來感覺很吃力，但是時間久了，就會打太極拳很放松，證明已經提高了太極拳境界。

　　這幾方面是完整的，是一種狀態的幾個方面。通過調節的過程，就提高健康能力。

　　在中醫學中，很重視研究人的喜、怒、哀、樂、憂、思、恐等“七情”，認為“七情”過極，就要引起精神和腑臟的疾病。中醫典籍《黃帝內經》中強調：“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。”

　　就是說你的精神如果處于靜的、松的、平和、無憂無慮的狀態，身體內部的氣血才能順從循環的規律，運行通暢。這樣精神內守而自得，身體正氣旺盛，病邪就難以入侵造成危害。

　　太極拳調心的做法，正是要求人們在鍛煉時做到“恬淡虛無，真氣從之”、百慮俱消、物我兩忘境界的，這樣相似于外來噪音的干擾就被過濾了，人體進入一個佳的生理狀態。

　　如大腦皮質進人良性的自我保護性抑制，大腦各功能區協調同步，各種內分泌也協調適中，這些生理條件使人感受到巨大的愉悅感，獲得健康的真實體驗。

　　太極拳的調心也在身體上帶來放松。太極拳的松是身心同時放松，松而不懈，能解除肌肉的緊張狀態，使外周血管阻力小，全身氣血循環通暢。

　　人在嬰兒階段，其精神、身體都是非常松活柔軟的，這就蘊藏了無限的生機。到了老年，身軀就變得緊張僵硬，思想也僵固，這就是生機衰微的反映。放松身心就是引導人們返老還童、延緩衰老的有效措施。

　　太極拳的調心就是調整產生一種綠色心態，就是一種平和的心態，一種放松的心態、和諧的心態、健康的心態。