太極拳是中國獨有的健身運動，集合了中國古代人民養生經驗，研究發現，太極拳的好處不僅能養生，對中樞神經還有良好的作用，可以治療健忘失眠、神經衰弱。太極養生的作用非常多，下面隨著48式太極拳練習一下吧!

　　48式太極拳對中樞神經的影響

　　太極拳在中國武術時尚雖然僅有幾百年的時間，但是太極拳的養生功效不可小視，常練太極拳能輔助治療疾病。

　　太極拳在我國歷代人民的長期實踐中不斷地演進和發展，使它無論在技術上、理論上都形成了完整而系統的內容，成為具有寶貴醫療價值，輕松柔和的運動項目。這是我國古代人民在體育事業上的巨大貢獻之一。

　　太極拳有高深的技擊藝術，有寶貴的醫療保健作用。它是一種把我國源遠流長的拳術、導引術、吐納術三者結合，加以創新的治病強身、增強體質和延年益壽的體育運動。

　　習練太極拳能增強抵抗力，抵抗力是人們身體的防御系統，對外界細菌具有防治作用，和身體健康成正比例。

　　在太極拳精典論著中，就有"詳推用意終何在，益壽延年不老春"的話。太極拳運動的特點，是舉動輕靈，運作和緩，呼吸自然，用意不用力。

　　是靜中之動，雖動猶靜，靜所以養腦力，動所以活氣血，內外兼顧，身心交修。也就是使意識、呼吸、動作三者密切結合，從而達到調整人體陰陽，疏通經絡，和暢氣血，使人的生命得以旺盛，故可使弱者強，病者康，弱者復壯，起到增強體質、祛病延年的作用。

　　現代醫學研究表明，太極拳和一般的健身體操不同，除去全身各個肌肉群、關節需要活動外，還要配合均勻的深呼吸與橫膈運動，而更重要的是需要精神的專注心靜、用意，這樣就對中樞神經系統起了良好的影響，從而給其他系統與器官的活動和改善打下了良好的基礎。

　　太極拳結合中醫理論，有效防治多中慢性疾病，高血壓、高血糖患者堅持練習一段時間后，能減少藥物量。

　　48式太極拳舒筋活血

　　1、呼吸方式科學

　　太極拳強調腹式呼吸，不管是用自然呼吸還是拳勢呼吸，都強調腹式呼吸。呼吸還配合意念，這種呼吸鍛煉擴大了肺活量。

　　科學實驗表明，肺活量的大小與力量的大小及生命長短成正比。諸如，人體處于睡眠狀態，呼吸深、細、勻、長的必是強健者，而呼吸短促無力或長、短不勻者，非病即弱無疑。

　　可見，太極拳作為一種有氧運動，一方面可以鍛煉我們的身體，另一方面也可以增強我們的心肺功能。

　　太極拳主要運用的呼吸方式是腹式呼吸，很多女性擔心練習太極拳肚子會變大，其實太極拳的呼吸方式會使你的肚子變小。

　　2、氣血運轉流暢，促進血液循環

　　太極拳鍛煉要氣達梢節。人體從外形的四肢八節、筋骨皮到內在的五臟六腑、精氣神，都離不開血液的滋補潤澤。

　　太極拳行功走架，豎項貫頂，虛領頂勁，氣沉丹田，以意導氣，以氣運身，內氣上至百會、下通涌泉、達于四梢，促進了血液循環，還疏通了經絡。

　　加快了循環頻率，大動脈暢通無阻，毛細血管經久不衰，四肢百骸肌膚延緩了老化。長期堅持太極拳鍛煉，則氣血飽滿，健康長壽。