隨著年齡的增長，老年人的循環系統也會變差，身體各個經絡也呈堵塞狀態。研究人員發現，老年人練太極拳的好處是暢通經絡提高循環系統。老年人練太極拳需要了解太極拳的注意事項，下面隨著太極拳教程練習一下吧!

　　老年人練太極拳暢通經絡提高循環系統

　　太極拳是一項有氧代謝運動，而且其運動特點柔和緩慢，符合老年人的運動規律。老年人堅持練太極拳能打通經絡，起到降壓降血糖的作用。

　　因練太極拳的時間不會太短，故能像一般的帶氧運動一樣，能使血氣運行順暢。練了若干時間，會察覺有指尖麻軟發痹、關節微響、針刺、腹鳴等感覺。根據中國醫學理論認為這是經絡暢通的反應。

　　透過摟拗屈膝絞轉等運動，動脈血管得到適量擠壓及放松，能使血液加速運行，增加氧氣的供應，也促進了淋巴系統的新陳代謝，加強了個人的抵抗力。

　　老年人因為循環系統因素，身體抵抗力也會變差，會有心腦血管等疾病，因此，要加強太極拳鍛煉，維持身體健康。

　　老年人打太極拳的健身作用

　　首先，經常打太極拳的人，較少發生脊柱老年性退行性病變，也就是脊椎骨增生或骨刺增生的較少(占25.8%)，脊柱的活動度較好，彎腰時手指能觸到地面的占85.7%;而不練太極拳的人，發生脊柱退行性改變的較多(占47.2%)，彎腰時手指能觸到地面的只占20.6%。

　　其次，經常打太極拳的老人，血壓平均值為130/80毫米汞柱，而不練太極拳的人則為154/82毫米汞柱。

　　常打太極拳的老人血管硬化發生率較低，占37.5%，而不練太極拳的老人血管硬化率占46.6%。又比如做20次蹲下起來的運動試驗，時常打太極拳的人，反應全部正常;而不練太極拳的人，有35%表現出心臟收縮無力。

　　老年人打太極拳能鍛煉神經系統，可有效預防老年癡呆等老年疾病。太極拳能增加骨骼密度，預防骨質增生。

　　第三，能鍛煉神經系統，提高感官功能，由于打太極拳時，要求全神貫注，不存雜念，人的思想始終集中在動作上，故使大腦專注于指揮全身各器官系統機能的變化和協調動作。

　　使神經系統自我控制能力得到提高，從而改善神經系統的功能，有利于大腦充分休息，消除機體疲勞。

　　第四，能增強呼吸機能，擴大肺活量，這是因為練太極拳時要求氣沉丹田，呼吸勻、細、深、長、緩，保持腹實胸寬的狀態，這對保持肺組織彈性、增強呼吸肌、改進胸廓活動度、增加肺活量、提高肺的通氣和換氣功能均有良好作用。

　　老年人練太極拳的注意事項

　　第一是急于學多的動作，造成動作規格練的不扎實，不到位，你動作做的不充分，勁力沒展開，效果就不充分，克服這一點的關鍵在開始學習時不要急于學動作的數量，要求質量，而且始終僅僅抓住規格這個要點，貫穿于練拳的全過程。

　　第二是練拳時心不靜，太極拳是身心并練的運動，心靜則氣順，前人在說及修養時有話叫“偷得浮生半日閑”，我們在練拳時要偷得半小時閑，拋開一切雜念，專心練拳。太極拳區別于其他運動的特點之一是對性情、心境的陶冶。

　　第三是常見錯誤是，套路不連貫。每個動作倒是做得不錯，但動作與動作之間的連續性平滑不夠，太極拳的套路是一個完整的整體，不是一個一個實體的連接，轉折處處理不好，拳的韻味就出不來，你練的也就不舒服。