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  肥胖問題已經成為社會健康問題,肥胖不僅影響美觀,而且還影響健康。減肥成為整個社會的任務,有的人飯后喜歡躺著或者坐著,這些都是導致肥胖的因素,我們今天教您飯后練太極氣功減肥方法,下面隨著太極拳教學練習一下吧!

  飯后練太極氣功能加快燃燒脂肪

  太極氣功具有一種神秘的感覺,有科研發現,飯后練太極氣功對減肥有很大的幫助,不僅促進腸道入蠕動,還有祛濕的作用。

  太極氣功減肥具有中醫原理,是當今肥胖人士愛的減肥運動。堅持練太極氣功可以幫助你快速瘦身,無論是身體哪個部位,都能快速瘦下去。

  氣功是通過練功者發揮其主觀能動作用,發揮人體潛力,通過調身(姿勢)、調心(意念)、調息(呼吸)的功夫,鍛煉人的精、氣、神,調整身體的生理功能,達到身心健康的目的。

  身體內在的不協調也是很難減肥的因素之一,通過練太極氣功可以調節身體平衡,使人體達到一個中和狀態,更有助于脂肪的燃燒。

  它在鍛煉方法上要求“動靜結合”,強調在鍛煉過程中,把人的神、形、氣(精神、形體、氣息)能動地結合起來。氣功的整體性、主動性、外靜內動、動靜結合等特點都是氣功“祛病延年”的作用機理。

  練太極氣功要求心靜體松,可以加大氧氣與脂肪的接觸面積,可以充分的燃燒脂肪,將體內的二氧化碳和水得到充分的水解。

  它運用陰陽五行、經絡臟腑理論闡述人的生老病死規律,把精、氣、神作為人之三寶,把調和陰陽,益氣養形作為養生健美之理論基礎。從現代的角度來看,氣功鍛煉能起到身心健美及減肥的作用。

  太極氣功能鍛煉大腦皮層和皮層下中樞、植物神經及心血管系統,對機體的生理功能起到良好的刺激作用,糾正了異常反應,這就是氣功鍛煉的整體作用。

  氣功通過呼吸鍛煉方法對腹腔器官有一定的按摩作用,通過特殊呼吸方法對局部腹肌有增強及減少脂肪作用。但氣功所以能減肥,不僅有局部減肥作用,且主要應從氣功的特點來考慮。

  太極氣功鍛煉要求入靜,使人體處于一種松弛狀態,能使腦細胞的狀態得到調整、改善并提高,有利于大腦功能。

  提高植物神經的協調功能,有利于大腦控制、調整各臟器的功能,包括內分泌代謝的功能調整,這對減肥是一個很重要的方面。

  此外氣功鍛煉尚有能疏通經絡、調和氣血作用。我們知道經絡是運行全身氣血、聯絡臟腑、溝通上下內外、調節體內各部分的通路,內與臟腑、外與肢節溝通。

  通過經絡,把人體的臟腑、肢骼、皮肉、筋脈等組織器官聯成一個整體,并借以運氣血、營養全身,使人體各部分的功能活動保持協調和相對平衡。若機體經絡不通,則氣血不暢,不僅可以產生體表癥狀,亦可產生內臟功能失調的情況。

  氣功鍛煉與經絡有密切關系,例如我們在練功時常常會有手足麻、熱、脹等感覺,或感到有一股暖流沿著經絡路線移動,在練大周天或小周天時,往往在任脈與督脈之間有感覺(或者叫得氣感覺)周轉循行。

  以上現象說明練氣功能疏通經絡,調整陰陽,協調臟腑功能,亦對內分泌代謝起調節作用。由于氣功的鍛煉能使消化器官直接受到按摩及刺激,膈肌活動幅度增強,腹肌得到鍛煉,這亦有助于腹部減肥的目的。

  此外,氣功的動靜結合,靜練內臟生理功能,動練肢體外形,所謂益氣養形,積精全神,“內煉一口氣,外煉筋骨皮”,亦為氣功健美減肥的理論基礎。

  太極氣功減肥的注意事項

  一、注意放松,不用拙力

  放松不等于松懈,而是在身體自然活動或穩定的情況下,使某些可能放松的肌肉、關節做到大限度的放松,動作時避免使用拙力和僵勁。

  太極要求上體正直、安舒,不要前俯后仰或左右偏鈄,兩臂該圓的就要圓滿,腿該屈的就必須屈到所要求的程度。

  二、上下相隨、周身協調

  上下相隨,就是下肢和上肢的動作要協調一致,不要下肢的動作完成了,上肢的動作還沒有完成。

  初學者雖然在理論上知道要以腰部為軸,由軀干帶動四肢來完成動作,但做起來往往不能密切配合。

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