陳式太極拳是太極拳流派之一，也是太極拳的起源，如今陳式太極拳的愛好者非常多，每天堅持練太極拳的好處是強身健體，祛病強身，下面隨著陳式太極拳練習一下吧!

　　陳式太極拳的五大保健功能

　　每天練習陳式太極拳能改善心肺功能，提高肺活量，防治慢性疾病，陳式太極拳具有良好的醫療保健作用。

　　1、太極拳對心臟血管系統及呼吸系統的影響

　　就太極拳動作的組成來說，它包括各組肌肉、磁節的活動，也包括有節律的呼吸運動，特別是橫隔運動。因此它能加強血液及淋巴的循環，減少體內淤血。

　　肌肉的活動保證了靜脈血液回流，呼吸運動同樣也加速靜脈的回流。太極拳的動作舒展，且要求有意識地使呼吸與動作適應，這就能更好地加速血液與淋巴的循環。

　　陳式太極拳是一項柔和的有氧運動，心臟不好的人適當的練習太極拳，可以加強心臟功能，修復病灶。

　　2、太極拳對神經系統的影響

　　我們知道，人類依靠神經系統的活動，以適應外界環境并改造外界環境。練太極拳時，首先要求精神貫注，“意守丹”，不存有雜念，即要“心靜用意”。

　　這樣，在意識的支配下，人的意念始終集中在動作上，排除了大腦其它思緒的干擾，專注于指揮全身各器官系統機能的變化和協調動作，使神經系統受自我意念控制的能力得到提高。

　　其次，練習動作需要“完整一體”，從眼神到上肢、軀干、下肢，上下不散，前后連貫，綿綿不斷。

　　有些動作比較復雜，需要良好的支配和平衡能力，因此，需要大腦在緊張的狀態下完成，這對中樞神經系統起著間接的訓練作用，從而強化大腦。

　　3、太極拳對骨骼、肌肉及關節活動的影響

　　太極拳螺旋式的弧形動作使全身各部肌肉群和肌肉纖維都能參加活動，經過反復地纏繞絞轉，使肌肉能拉長到一般運動所不能達到的長度，長年累月如此絞轉，一張一弛，使肌肉勻稱豐滿，柔韌而富有彈性，并增加收縮能力。

　　由于肌肉的收縮對骨骼的牽拉作用以及新陳代謝的加強，骨的血液供給得到改善，使骨的形態結構和性能都發生良好的變化，骨質也變堅固，這就提高了骨的抗折、抗彎、抗壓縮和抗扭轉方面的性能，不易發生變形和畸形。

　　4、太極拳對消化系統的影響

　　由于神經系統活動能力的提高，可以改善其他系統的職能活動，因此它可以預防并治療某些神經系統機能紊亂而產生的消化系統的疾病(運動、分泌、吸收的紊亂)。此外，呼吸運動對胃腸道起著機械刺激的作用，也能改善消化道的血液循環。

　　5、太極拳對體內物質代謝的影響

　　據有關資料顯示，太極拳對脂類、蛋白類及無機鹽中鈣、磷的代謝得良好的。有報道說，老年人鍛煉5——30分鐘后，血內的膽固醇含量會下降，而血中蛋白含量增加，這樣動脈硬化的癥狀也會大大地減輕。

　　太極拳的醫療保健功能

　　①太極拳心理注意要“穩定”，要排除其它刺激物，即一切思慮、一切外界的干擾，避免分散，心無二用，神寧志靜，以修養性情，休息肉體。

　　②太極拳心理注意要控制適當的“緊張度”，不必要的緊張固不足取，但有規律的緊張卻是強體固質的進取性方法，以意導體必先振奮精神，關鍵是把握好尺度。

　　③太極拳心理注意要提高“分配”水平，特別是同時進行的兩種以上的活動，如手與腳，肢與體、形與神相隨或相合，向前退后，左顧右盼要面面俱到，就必須在活動之間的聯系上下功夫。