太極拳是中國傳統(tǒng)文化的重要組成部分，在武術(shù)歷史的發(fā)展中，太極拳流派有很多，雖然各派形式不同，但是內(nèi)容大致都是相同的。練太極拳的注意事項大致有三點，下面隨著太極拳學(xué)習(xí)一下吧!

　　學(xué)習(xí)新版太極拳的三大注意事項

　　急躁是現(xiàn)代年輕人普遍存在的現(xiàn)象，正是因為急躁，導(dǎo)致很多人不能靜心修煉太極拳，不僅達不到健身效果，還會傷害身體。

　　一、循序漸進，切塊進行，先分后合

　　如對初學(xué)者，應(yīng)首先指導(dǎo)他們練習(xí)單推手、雙推手及四正推手等，然后開始練習(xí)此對練套路。開始進度寧可慢一些，掌握好之后，再向前推進.而且要邊鞏固邊推進，切勿貪多求快。

　　全套分為四段，在教學(xué)中每段還可分成若干組，切塊推進。先要求路線、方向搞清楚.再要求勁力與連貫。

　　很多人覺得太極拳是一項復(fù)雜的運動，其實，靜心練習(xí)太極拳，在練習(xí)中掌握太極拳的運動規(guī)律，你會發(fā)現(xiàn)太極拳簡單易學(xué)。

　　個別復(fù)雜動作還要分解，如“轉(zhuǎn)身大捋”等，先學(xué)下肢步法，再練上肢手法，后上下合成，加上身法，諸如此類。初學(xué)者首先只要求熟練掌握一方動作，不能過早地要求一個人把甲乙方動作都學(xué)會，否則將混淆不清，事倍功半。

　　二、圍繞攻防，防止“頂牛”，以高領(lǐng)低

　　“對練”中幾乎每一招、每一式都充分體現(xiàn)太極拳的“以柔克剛”“舍己從人”和“形圓不敗”的攻防原理，所以教師要一招一式地講清攻防原理。

　　講攻防時要結(jié)合“棚、捋、擠、按、采、例、肘、靠”這八種手法和‘.進、退、顧、盼、定”這五種步法來講。進攻到位可先停一會兒，再講如何防守，防守到位可停片刻再講解如何防守反擊。要防止初學(xué)者比試力量造成“頂牛”的局面。

　　學(xué)習(xí)太極拳要身體要保持立身中正，不偏不倚，不能有東倒西歪的現(xiàn)象，這樣才能練出太極真功夫。

　　要“先求順、而后添勁”，即動作路線、方向準(zhǔn)確之后，再逐漸增加力度。對練雙方盡可能是水平相當(dāng)者，這樣比較容易相互配合;當(dāng)然如有可能，安排水平較好者來領(lǐng)帶水平較低者則更好。這好比跳交誼舞一般，有人領(lǐng)舞初學(xué)者就會被帶動起來。

　　三、啟發(fā)性、體驗性、互動性

　　首先要求啟發(fā)性，教師要善于啟發(fā)誘導(dǎo)，多鼓勵表揚，不能搞“填鴨式”的一味灌輸。啟發(fā)可以用語言，也可用動作，也可讓個別動作好的學(xué)員示范，教師講解;還可借助錄像帶、VCD等現(xiàn)代教學(xué)手段結(jié)合進行。

　　體驗性，就是要親自體驗攻防，讓學(xué)員自身體驗，有時教師要多做“靶子”，讓學(xué)員體驗攻防的勁道，即用觸覺來體驗—“聽勁”。

　　互動性，是指活潑多樣的教學(xué)方式，讓教與學(xué)雙方能有效地溝通。教師還可適時提出問題，讓學(xué)員展開討論，這樣往往比單一的教師單向灌輸效果好得多。

　　如果教師能講點力學(xué)原理，或結(jié)合人體解剖學(xué)和生理學(xué)，講點相向用力、相輔相成、相反相成，及力隅、圓切線分力等等，效果則更好。

　　學(xué)習(xí)太極拳的好處

　　好處一：增加神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性

　　練太極要“心靜意定”，練拳時必先令大腦皮層休息(心靜)，將協(xié)調(diào)全身內(nèi)外器官機能的任務(wù)交由中樞神經(jīng)系統(tǒng)(意定)執(zhí)行，加強了神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性。心靜，同時也有助于放松我們的心情。

　　好處二：暢通經(jīng)絡(luò)、血管、淋巴及循環(huán)系統(tǒng)

　　因練太極拳的時間不會太短，故能像一般的帶氧運動一樣，能使血氣運行順暢。練了若干時間，會察覺有指尖麻軟發(fā)痹、關(guān)節(jié)微響、針刺、腹鳴等感覺。

　　根據(jù)中國醫(yī)學(xué)理論認(rèn)為這是經(jīng)絡(luò)暢通的反應(yīng)。透過摟拗屈膝絞轉(zhuǎn)等運動，動脈血管得到適量擠壓及放松，能使血液加速運行，增加氧氣的供應(yīng)，也促進了淋巴系統(tǒng)的新陳代謝，加強了個人的抵抗力。