人的身體健康分先天和后天，有的人生下來就非常健康，但是有的人天生就有疾病，太極拳養生可以彌補后天的不足。練楊氏太極拳24式對你的身體起到調節恢復的作用，下面隨著楊氏太極拳24式演練一下。

　　修煉楊氏太極拳24式彌補后天不足

　　人們在日常生活、工作中，有意或無意間會形成諸多習慣定勢，這些定勢，一方面提高了動作效率，一方面釀成了人體運動缺陷，也就是常說的單向運動。

　　如日常生活中上肢運動，端、握、提、捏、抓等單手動作,一般多用右手;下肢運動，彈、跳、蹦、踢等多以右足發力;中上盤運動:扛、挑、抬等多用右肩。

　　左撇子者反之,無論是左還是右,均系單向運動。這種外形的單向運動,天長日久,使大腦中樞神經減弱了逆向調節功能,由此勢必導致人體內部機能的左右失衡。右強則左弱,左強則右弱,強者易瘦,弱者易病。

　　楊氏太極拳24式可以彌補人們的后天缺陷，提高你的運動細胞，改變你的定向思維，可以提高你的身體素質。

　　楊氏太極拳24式養生的好處

　　1、增強精力

　　疲勞與否均可以練，以便精力充足，方法是利用滿吸的呼吸形式。當吸氣完畢后意念注意到會陰，而后上升上升到肚臍的深部，停留在此處，停留的時間一般要達到10-14秒以上。

　　如果加上意念在肚臍中轉一下，正轉反轉均可，則更好一點。當有了一定基礎以后(即停留14秒不覺得憋得慌了)，再加一個短促的吸氣加發“嘶”字音，舌尖抵住門齒，做是會覺得丹田一鼓，這即道家的“倒吸嘶字加氣罡”，即吸氣加罡勁。用此法可增加精力。

　　若有意識地同時將肛門、會陰一收一縮，效果更好。如愿配合姿勢，吸氣時抬手也可以。忍不住14妙時，則先不要發嘶字音。做此功法需選擇空氣新鮮的地方。

　　太極拳擁有獨特的呼吸方式，通過呼吸能加大身體的有氧呼吸，促進身體新陳代謝，更利于身體元氣的恢復。

　　2、增加腦力

　　頭腦疲倦時及平時學習中均可用此法。也與上述方法有相同之處，但不停吸。具體方法用滿吸法，吸氣時腹部膨脹，當胸部張開，肺底、肺中、肺尖充滿后稱滿吸。

　　爾后頭上臺后仰，直到不能抬時，隨吸氣意念從前頭到后枕部再繞至鼻，一個吸氣在里面繞三圈半，停在百會穴深一寸處，此時意念“頭腦清新”(心念)，百會處會覺得動一下，呼氣時慢慢還原。

　　此法可在開始看書時做，也可在學習半小時后做一次，養成習慣，不僅可以提高記憶力，思維能力也會增強，做完此功倍覺頭腦清醒。

　　如每次練功收功時做一次效果會更好。這種呼吸法每次做3--5個就可以了，做多了氣沖的可能會不舒服。

　　3、增強勇氣

　　有些人膽小、不敢走夜路，碰到悲慘景象難受，精神對外界刺激承受能力小，有人甚至呆著就有恐懼心理，這屬于肝膽氣、腎氣虛弱的表現，除以內臟著手外還要從神經著手配合呼吸調理。

　　用滿吸法挺胸吸氣，一個吸氣當中加上幾個強度，一般一個吸氣用三股吸氣吸氣辦法，吸完后忍住氣，不得少于10秒，一般14以上，20秒則更好，呼氣時發“啊–”字音。

　　膽小的人如果想增強勇氣，吸氣時發短促的“嘿”字音，余氣再慢慢吐出。一般連續練7-10口氣，少不低于5口氣。這是降氣法，可以充盈腎氣。注意要在沒人的地方練，集體練功會影響別人。