太極拳的特點是陰陽與剛柔，但是有的人練習已有多年，并不了解陰陽與剛柔之義，我們今天隨著太極拳教程一同了解一下。下面我們跟著太極拳教學練起來吧!

　　太極拳陰陽與剛柔之要義

　　太極拳是我國傳統(tǒng)武術的瑰寶，堅持練習太極拳可以強身健體，達到延年益壽的目的。

　　拳論中云：“太極拳決不可失之細軟。周身往復，以精神意氣為本，用久自然貫通焉。”又云：“運動如百煉鋼，無堅不摧極柔軟，然后極堅剛。”

　　為此，太極拳功夫要求拳以柔為本、術以剛為根，動作由慢入手，肢體由松入柔，有心練柔，無意成剛，這才是陳氏太極拳鍛煉中“柔過氣，剛落點”的循序漸進的步驟。

　　太極拳的創(chuàng)編結合了中醫(yī)原理，練習太極拳能疏通經絡，活血化瘀，是現(xiàn)代人養(yǎng)生的佳運動。

　　陳鑫(陳氏太極拳第八代傳人，近代中國武術史上的太極拳理論家)曾說：“世人不知，皆以(太極拳)為柔術，殊不知自用功以來，千錘百煉(百煉化身成鐵漢)，剛而歸之于柔柔而造至于剛，剛柔無柔可見。

　　但就其外而觀之，有似乎柔故以柔名之耳，而豈其然哉?叢柔者，對乎剛而言之耳，是藝也，不可謂之柔，亦不可謂之剛，第可名之為太極。

　　太極者剛柔兼至，而渾于無跡之謂也。其為功也多，故其成也難。”可見，太極拳的練習就是要改變人們平常生活中所養(yǎng)成負重的硬勁習慣，使勁道逐步化僵硬為柔軟。

　　在這個階段訓練中，必須要以放松為根本，以柔化為前提，使全身的肌肉、經脈、關節(jié)等各部分拉長，輕松自如的鍛煉，促使身體的韌性和彈性增強。

　　提高身體的松活程度，即是增進太極拳柔勁、內氣和掤勁的必經之路。這個時期堅持的時間愈長久，則愈可使僵硬的拙力摧毀得愈徹底，此時的要求，必須不失綿軟，注陰不注陽，注催不注領，在柔軟之下，向著更有彈性的堅剛驅馳邁進。

　　只有這樣具有極強彈性的剛，才能達到“外操柔軟，內含堅剛”的目的。

　　陳氏太極拳的剛柔變換程度，相對應著精、氣、勁、意、神的隱顯變化。所謂“隱則柔，顯則剛”就是這個道理。

　　隨著功夫精進，氣與勁均可隱藏得極深，外形則顯得極柔軟、極靈活;使人感到好像從剛強又回復到柔軟，其實內在的質量卻更剛強了，終是柔而見剛，剛而又柔，剛柔相濟的效果。

　　太極拳陰陽平衡的特點

　　對稱平衡

　　要曲中求中。從上至下，從左至右，前前后后，從預備式開始到終結束，都要保持對稱、保持平衡(預備式的并步，不能內外八字，起式的開步和行進中的步伐，兩腳都要保持平行肩寬)。

　　動靜平衡

　　要安靜、純凈后起功。在靜中求動(動而生陽、靜而生陰，動靜平衡才能清升濁降)。

　　太極拳的運動特點是一動則全動，在練習太極拳的時候，我們會發(fā)現(xiàn)我們不僅只是外表在動，我們的五臟六腑都在運動，類似在按摩。

　　動中平衡

　　動中保持對稱，動中保持平正，平衡再求運動，運動就能穩(wěn)實。

　　快慢平衡

　　慢中求穩(wěn)，穩(wěn)中求快，快而不亂，慢而不斷。