現代人很少能做到靜坐，靜坐非常的有意義。太極拳的好處在靜坐中有領悟，靜坐能恢復我們的生命能量，太極拳教程里對靜坐有詳細的講解，下面我們先跟著太極拳學習一下怎樣靜坐效果好。

　　在靜坐中修復生命能量

　　練習太極拳要求用意不用力，指的是意識、意念，力是力氣，并不是說不用力，而是不要用蠻力，下面我們具體學習一下吧!

　　用意識來支配尋找阻力，使骨節能撐開，骨縫能打開，大筋能崩起。所以說，阻力是動力的源泉一點不假，我們稱之為“阻力練法”!從本質來講，肌肉用力，則骨節自然閉合，筋骨崩彈無從談起，所以傳統拳主張松，但松只是需要具備的條件之一，太過強調松，只會適得其反!說得更實在一些。

　　我們無論是尋找阻力還是去放松，終的目的是將骨節打開，大筋崩起，就如同“開弓放箭”先拉開弓再說，脫開這些講拳架，只會越走越遠。總而言之，尋找阻力，在于“意”，關節的松而在于“肌肉”，把握好這兩點，很多問題迎刃而解!

　　人的身體就像一個空瓶子，內臟就像瓶子里的水，當瓶子左右搖晃使，里面的水也就隨之晃動變得沒有形態，反之，水在瓶子里的運動叫內功。

　　在練功時，內臟起落，搖擺，會對人體的重心產生作用，不斷改變人體的重心位置，使人體產生沖撞的勁力。

　　所謂“內無有不借外成的”，可以理解為內臟，所謂外，是指身體，肢體。內動是內臟的提墜翻滾，使得表現出身體的大開大合，擰裹。內之發動，外即隨之，相互影響，相互配合。

　　外之運動，內即赴之，使勁力更加渾厚!盤拳練藝，就是要將身體的每一個細節都加入到勁力的發放當中去，稱之為“一枝動，百枝搖”。

　　太極拳的運動特點是一動無不動，這個運動特點深受人們的喜愛，這也是為什么練習太極拳對周身都有益處的原因。

　　心靜是練好太極拳的重要保證

　　第一，要自我調節思想人靜

　　心靜才能體松，體松也才便于心靜。兩者互為其根，互相作用，相輔相成，是辯證關系。

　　如果練拳時邊練邊說話，不僅會使動作紊亂，內氣外散，而且身體也很難放松，既達不到養生目的，也不利于技擊。

　　因此，練拳前一定要做好各項準備，從預備式開始，就要摒棄一切雜念，物我兩忘，將思想全部集中到所練的套路上，鎮定沉著，專心致志，靜心演練。練拳時動作要輕靈，輕起輕落，慢起慢落，點起點落。

　　真正做到聽之至細，動之至微，邁步如貓行，運勁如抽絲，不求靜而自靜。

　　第二，要用意識引導行動，這是太極拳的運行法則

　　拳論說：“意氣君來骨肉臣”，“用意不用力”。意是一身的統綱。前輩講：“沒有意，只有形，就是體操。”因此，行拳中一切動作都應由意念支配。

　　通過拳架(套路)的外在形式，循序漸進，工整規范地把拳理拳法的意識表現出來，意到氣到，氣到勁到，勢隨神移，以意領先，以意行氣，以氣運身，這樣全身的筋骨皮肉和肌腱韌帶才可得到徹底放松和舒展。

　　意念貫穿每個套路及動作，意念不息，動作不止。心靜與用意引導是辯證關系。只有心靜才能做到用意念引導動作。反之，用意念引導動作，能進一步做到心靜。

　　太極拳亦可靜功健身

　　習太極拳都要求心靜，注意力要集中，并且講究意的用法，這些都是對大腦活動起著很好的訓練作用。

　　此外，從動作上來講也是如此，練習太極拳時，動作需要“完整一氣”，由眼神到上肢、軀干、下肢，上下照顧毫不散亂，前后連貫，綿綿不斷。日前，在中山，有一部分人正在練習太極拳靜功健身法，無論在辦公室，或者在看書、看電影都可以練習，起到了真正的強身健體的作用。

　　靜就是要做到松

　　“靜，就是要做到松，即全身各關節始終不停地相互配合轉動，令全身肌肉不斷地受到擰施、拉長和放松的訓練”。

　　在太極拳教程中，有詳細的介紹太極拳靜功的作用。據悉，松靜的鍛煉能夠使大腦皮層得到恢復和休息，使大腦皮層達到平衡。

　　在三合太極拳館，職士雄師傅邊演示邊介紹了太極拳靜功的作用。據介紹，松靜鍛煉的直接作用就是使大腦皮層的機能得到恢復和休息，使皮層內的興奮與抑制過程由不平衡達到平衡。

　　同時，亦發展和改善了許多感覺器官的機能狀態，特別是肌肉內的感覺得到了加強。