盲人因為特殊原因，也是社會關愛的群體，盲人的世界一片黑暗，練習太極拳的好處是強身健體、延年益壽，盲人雖然眼睛看不見，但是可以擁有內心的快樂。太極拳教學對盲人特定了一套學習方法，下面我們先跟著太極拳學習一下吧!

　　盲人如何打太極拳

　　盲人只是眼睛有殘疾，但是肢體都是很健全的，有些對抗性和技巧性的體育運動是不適合盲人的，除了散步之外，太極拳是適合盲人鍛煉的運動。

　　群眾性體育活動，如跳繩、乒乓球、廣播操、散步、打太極拳等是比較適宜的健身項目。而這其中，效果好的還是散步和打太極拳。散步的第一優點是安全，有人帶領或單獨持手杖，走在熟悉的路上是相對安全的。

　　太極拳運動量適中，可以進行全身性的鍛煉，對盲人很合適。太極拳的動作舒緩而有力度，四肢同時動作，但一套拳路打完之后又回到原地，伴隨著音樂和口令，盲人朋友們可以盡情享受鍛煉帶來的樂趣。

　　小編需要強調的是，盲人朋友在公共場所練習的時候，首先要保護好自己的安全，不要選擇復雜的路線和場地，好有家人的陪伴。隨身物品不要帶太多，打拳的時候好有人指導。

　　從中醫角度分析太極拳練習的好處

　　眾所周知，太極拳的動作比較慢，之所以那么慢，也是有科學根據的。

　　有研究表明，太極拳與緩步跑對心臟有益，但前者消耗體力較少，適合絕大多數人練習。

　　練太極要集中精神，練習的人必須調整心態，放下壓力。

　　在練習太極拳的時候，注意力要高度的集中，所有的動作都對大腦有著很好的啟示作用。

　　太極拳全身放松、動靜結合的鍛煉方法有益于對大腦皮層興奮、抑制的調整。

　　打太極拳要求身體中正安舒，有助于防治頸椎病等疾病。太極拳強調以腰為軸，對腰背疾病的防治效果突出。

　　太極拳注重節節貫穿，周身一家，有助于關節韌帶、軟骨組織功能的增強。

　　太極拳很注重虛實轉換，這樣我們在練習的時候，就可以很好的鍛煉自己的平衡性和靈活性。

　　太極拳通過肌肉張弛和關節的屈伸運動，對靜脈回流心臟起到促進作用。太極拳還要求形神合一，意到、手到、足到、眼到，有助于視覺神經的鍛煉與視力的改善等。

　　中醫養生主張“氣為血帥，氣能生血”。太極拳主張“以意行氣，以氣運身”。練太極拳可使呼吸逐步加深，通過橫膈上下鼓動，牽動胸腹運動加強，對五臟六腑起到按摩作用，有助于加快人體氣血循環，這是藥物達不到的效果。

　　練太極拳注意事項

　　1、莫弓過

　　主要是指屈膝程度不要太過。膝關節本來是做屈伸運動的關節，但在太極拳這種特殊運動形式中，若屈的太過，必遭傷害。

　　做弓步時，前弓步的膝尖應落在腳面以內，小腿好不要越過與地面的垂直線。許多老一輩拳家都十分強調這一點。

　　太極拳運動時，過度運作一般是一腿承擔體重一腿運動，若膝關節屈曲太過，形成死角，加之強壓，長期如此必城病變。學者不可不慎。如何才能屈曲不過，關鍵是松腰減臀，尾閭中正，上體豎直，既所謂立身中正。

　　2、莫扭擰

　　主要是在轉身時負重扭轉不要過度，腳尖與膝尖不要形成夾角，要始終保持在一個方向上。

　　3、莫滯勁

　　行架過程中多是一腿負重，膝關節既要承受自身體重的壓力，還得承受運使勁力的沖擊。所以在主觀上減輕膝關節的“壓力”是十分必要的。