太極拳博大精深，當中技法奧妙無窮，令人非常神往。太極拳的特點是用意不用力，以至于可以達到“四兩撥千斤”的效果，那么太極拳是如何實現這一效果的呢?這當然需要我們熟悉太極拳教學和學習方法，下面我們就跟著太極拳一起來學習吧。

　　關于傳統太極拳是如何四兩撥千斤的，一直以來都是人們頗為關注的話題，對于沒有練太極拳的人也是很感興趣的，下面我們就來揭開當中的秘密。

　　一、四兩撥千斤之意中應有引領對方的意和勁

　　在《太極拳論》中王宗岳講到“進之則愈長，退之則愈促”。其中“進之則愈長”就是說，你要進我就讓你進的更多。也就是《太極拳論》所說的“舍己從人”的原則。

　　要想達到能引領別人的境界，就必須是自己的工夫達到一羽不能加，蠅蟲不能落的輕靈松活的境界。也就是你要走那里，我就引領你走那里。

　　太極拳練習講究隨曲就伸，舍己從人，當中就需要善于聽勁和摸勁，才能更好的順勁。

　　因為對方是主動的走，所以我不必要給他大力。我只要在對方勁力方向的前沿，給對方四兩或小于四兩的誘惑力就可促使對方的千斤之力隨我四兩之力的擺布了。

　　二、四兩撥千斤之意是在對方的勁力中應加合助對方的意和勁

　　在雙方對陣中，當對方對我進行進攻時，首先是有一定動的意識和心態，然后才是身體形態動作上的進攻。

　　我摸清了對方的意圖、看準了對方進攻的勁路之后，順勢在對方其動作勁路上合加“四兩”勁力，以助其勁力加速運行，產生更大的合力，使對方身體失去平衡飛跌而出。即順著來力的方向及時加力，從合力上來提高打擊的效果。

　　四兩撥千斤的技巧就是在于平衡和重心的把握，破壞對方的重心點，使其失去平衡。

　　三、四兩撥千斤之意是在對方勁力之末端催加一定的意和勁

　　勁力的運行是有頭有尾的。現在所說的“催加”就是我在對方勁力的末端，主動的給其加“四兩”之力，催逼其前行的速度和力度使其力根斷裂，身體無所依托，如斷線的風箏飄飛而去。如武禹襄在拳論中所說，斯其根自斷，乃壞之速而無疑。

　　四、四兩撥千斤之意也是螺旋纏繞圓運動所產生效果

　　太極拳的運動特點除了慢、松、勻、輕、靈之外，還原一個顯著的區別與其他武術的特點，就是太極拳的運動是螺旋纏繞式的圓運動。

　　為什么是圓的運動呢?因為螺旋纏繞式圓運動效果的主要內涵就是，在與其它外力相觸時就可以產生“四兩撥千斤”效果。這是物理力學現象。當一個外力加在一個旋轉的物體上時，因為接觸的力點被改變而使外力被落空跌出。

　　同時，由于外力施加在運動的圓上，從而使圓的運動速度加快、力度加大，所以外力就被運動的圓拋出的更猛、更快。

　　另外，外力被旋轉的圓改變力點后，使外力運動的方向與旋轉的圓的方向一致，就會出現外力被旋轉的圓所引、助、摧的綜合現象，即“四兩撥千斤”的效果。

　　如能很好的掌握此四種技擊方法，也就能達到拳論中所說仰之則彌高、俯之則彌深、進之則愈長、退之則愈促的境界。即可實現“四兩撥千斤”之功效。

　　這“四種”現象只能對太極拳四兩撥斤千之技擊原理做一簡單的說明。不過要達到“四兩撥千斤”的技擊效果，也不是一促而蹴的事。

　　起碼也要把太極拳練到輕靈圓活的地步。或是要達到拳論中所說，一羽不能加蠅蟲不能落的高級境界，才能達到“四兩撥千斤”之功效。