隨著現(xiàn)代人養(yǎng)生意識(shí)的提高，大家現(xiàn)在都非常喜歡運(yùn)動(dòng)，當(dāng)中也有很多人太極拳是情有獨(dú)鐘的，作為中國(guó)博大精深的武功之一，不能單純將其理解為簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，要想將其學(xué)好還是需要好好練習(xí)的，當(dāng)然在練習(xí)過(guò)程中對(duì)我們?nèi)梭w所產(chǎn)生的積極作用絕對(duì)不亞于一般運(yùn)動(dòng)。

　　學(xué)習(xí)太極拳，要從簡(jiǎn)單而又不簡(jiǎn)單的基本功開(kāi)始學(xué)起，要知道太極拳看似簡(jiǎn)單，但其一招一式乃至呼吸都是非常有講究的。

　　心態(tài)

　　首先初練者要了解太極拳的含義和形成，不可急功近利，要踏踏實(shí)實(shí)一步一步學(xué)習(xí)，從記得架勢(shì)、熟悉架勢(shì)到明白拳理開(kāi)始，

　　呼吸

　　初學(xué)者大可不必刻意呼吸，自然呼吸就好。切不可刻意呼吸導(dǎo)致橫氣填胸，產(chǎn)生胸悶頭暈癥狀。

　　學(xué)到一定地步之后大家需要練習(xí)腹式呼吸法，這在太極拳中的運(yùn)用非常廣泛。

　　架勢(shì)

　　初學(xué)太極拳，架勢(shì)不要過(guò)于低下。因?yàn)槌蹙氄吒鱾€(gè)關(guān)節(jié)和經(jīng)絡(luò)沒(méi)有打開(kāi)，容易損傷，容易發(fā)生關(guān)節(jié)和經(jīng)絡(luò)疼痛(初學(xué)者大多數(shù)會(huì)感到膝蓋痛或大腿疼，那是正常現(xiàn)象，不必?fù)?dān)心。

　　一般一個(gè)星期左右就會(huì)好轉(zhuǎn)，要是疼痛時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，那就要看看自己的動(dòng)作哪里不正確)，要配合外三合的理論要求去練習(xí)(外三合：肩與胯合，肘與膝合，手與足合，以腰為軸心)，熟悉招式以后才可慢慢降低身法。

　　僵力

　　初練太極拳者自身帶有僵力(勁)，不要刻意下沉祛除僵力(勁)，保持架勢(shì)中正。

　　太極拳中，強(qiáng)調(diào)的就是去僵取松，大家練習(xí)前有必要做好放松的相關(guān)熱身準(zhǔn)備。

　　僵力出于自身動(dòng)作不協(xié)調(diào)，過(guò)于拿捏動(dòng)作所致(要做到自然放松，虛靈頂勁，松肩墜肘，含胸塌腰，虛實(shí)分明，五趾微微抓地)，等到招式嫻熟后經(jīng)老師指導(dǎo)可去僵力。

　　速度

　　因人而異，根據(jù)初練者領(lǐng)悟能力的大小來(lái)練習(xí)。我本人建議先快后慢，由快至慢是因?yàn)槌蹙氄邔?duì)招式的熟悉程度不夠，先快動(dòng)作練習(xí)記熟招式，再轉(zhuǎn)慢動(dòng)作練習(xí)合勁，達(dá)到周身相隨，上下相合，連綿貫穿。

　　樁功

　　初練太極拳者可配合練習(xí)太極樁功的渾圓樁(渾圓樁特點(diǎn)：做到立身中正，自然呼吸，松肩，墜肘，含胸，塌腰，松垮。

　　動(dòng)作要領(lǐng)：雙臂平抬至胸部，雙臂打開(kāi)與肩同寬，兩掌心相對(duì)，五指相對(duì)，呈抱球式。

　　兩腿平開(kāi)與肩同寬，膝蓋微微彎曲，重心稍壓于右腿，雙腿可反復(fù)轉(zhuǎn)換重心，兩腳趾微微抓地，站一段時(shí)間后可做腰部運(yùn)轉(zhuǎn)帶動(dòng)肩肘手整體運(yùn)轉(zhuǎn)，胯和膝做螺旋運(yùn)轉(zhuǎn)，重心來(lái)回轉(zhuǎn)換)，站此樁可協(xié)調(diào)自身呼吸去除僵勁，鍛煉毅力，靜心神養(yǎng)元?dú)狻?/p>

　　總之初練太極拳一定要勤練，苦練，方可達(dá)到一定程度，從而體會(huì)太極之奧秘。重要還是要找個(gè)懂得太極拳的好老師。