太極拳的初級練習，在于對基本功的訓練及加強，今天小編就為大家講一講太極拳基本功當中的樁法當中的三個既簡單又普通的樁法練習。相信通過本文的簡單介紹，會對初學太極拳的人有所幫助的，至少在基本功上。

　　樁法的練習，在太極拳中是基本的，也是直接有效的。

　　一、開合樁

　　站平行步(同“太極樁”)，兩腿自然伸直，從太極樁動作開始，兩手五指指尖相對，徐徐向外拉開，使兩臂與胸部連成大弧形，如抱大球狀，目視前方。然后，兩腿緩緩屈膝半蹲，重心均落兩腿之間，同時兩掌向內相合，與頭同寬，掌心相對，指尖朝前，目視兩掌中間。

　　目的

　　1、促使丹田與命門的溝通。

　　2、促使身體的中正效果。

　　要求

　　開吸合呼，起吸落呼。呼吸要深、長、勻、細,動作要柔和、飽滿，開時似兩手中指指尖系細橡皮筋向外柔緩地拉開，很好地體現“運勁如抽絲”;合時好比擠壓打足氣的大氣球一般。

　　二、升降樁(或稱起落樁)

　　站平行步(同“太極樁”)，兩腿自然伸直。“升”時兩臂慢慢向前平舉，與肩同高、同寬，自然伸直，肘微下垂，手心向下，指尖向前。“降”時兩腿緩緩屈膝半蹲，兩掌同時下按至與腹部同高，兩掌與兩膝、兩腳均相對。目隨手而動。

　　要求

　　呼吸為升吸降呼，上下肢配合為舉臂伸腿，按掌屈膝。一升一降為1組，動作升降要有水漲船高、水落船降的感覺，或升起時好像把一根下端踩腳下，上端系于手腕的細橡皮筋拉長扯起似的。

　　注意區分當中的相關動作要領和細節。

　　降時則似欲將漂浮水面的一塊木板按入水中那般。初練時，可先練3一5組，日久遞增。

　　三、虛實樁

　　動作

　　開步站立，重心慢慢移向右腿，身體微向左轉，左腳跟提起，兩手向左上方慢慢提起，左腳左前伸，腳跟著地成虛步，兩手前后合抱于體左前方。

　　左腳輕輕收回，重心慢慢移向左腿，身體微向右轉，右腳跟提起，兩手下落兩胯旁，然后向右上方慢慢提起;右腳右前伸，腳跟著地成虛步，兩手前后合抱于體右前方。

　　右腳收回，由此反復做若干次。

　　要求

　　腳步輕提輕落，兩腳虛實要分清。