擒拿術是眾多武術當中的一門絕學，當然，在太極中也有擒拿術，是一種制敵的有效方式，有其是在實戰中的作用更為明顯。今天，小編就為大家介紹太極中的“擒拿術”，希望介紹之后，對大家的功力能有所提高。

　　太極中的擒拿術，練習前通常先要對自己的手臂力量做基礎訓練，不然光有招式，力度不夠，那也只能是花架，有了力量可以進一步進行技巧性的學習。

　　人的腕關節由掌骨及前臂尺，橈骨下端組成，屬橢圓形關節，正常可使臂伸、掌屈、尺偏、橈偏及旋前旋后運動，但有一定范圍即存在局限性。而許多技擊動作：如打、拿、摔都需要通過手、腕、上肢等協同完成。如果腕關節運動異常，如超正常范圍活動、反掌運動(關節)等，將至不能動作，或出現疼痛、關節韌帶損傷或骨骼骨折等病理狀態，導致會被對方擒拿，失去主動性。

　　一、正常腕關節可背伸70度

　　敵方上右手抓我領口或喉部

　　擒法：我方速以雙手由下向上、由外側向上抓敵右手尺側、橈側，并疾速反向，對敵方腕關節而言既過度背伸，(大于70度)，同時配合我方撤步或撤步下蹲，我方向下向外用力壓，使其腕關節被擒產生疼痛，敵方為減輕疼痛被迫曲右肘伏身下蹲，重心失穩，便于我方再行施招攻擊。

　　反擒法：借助對手的力量，借力用力，將其右手的力量誘導并使其身體重心偏離，重心不穩則力量衰竭，從而將其順勢反擒拿。

　　敵方以二龍戲珠攻我眼部

　　擒法：我方速以雙手由外側向上抓其兩指，并用力向下向后反壓，使敵方的手指及腕關節過度背伸，被我方控制。為增加威力，亦可配合反撤下蹲。

　　反擒法：敵方見雙手指被我方擒住，并曲肘移步，敵方迅速上步，并同時以另一手由上向下用力擊自己腕部，使其從我方手中滑脫而得解。

　　二、正常腕關節可掌屈80度

　　若敵方以右穿掌擊我

　　擒法：我方迅速上左步，右手叼擄其右手并下壓，既逼其右手右腕掌屈，同時上我左手由敵右手臂由后向前由外向內纏繞，我左手上抬右手下壓，兩者形成絞纏力，制敵于難境。

　　反擒法：躲開，抓住對方手腕，順勢推出，待其腳下不穩，身體晃動后，再以扭力將其手臂反向擒拿。

　　三、正常腕關節尺端、橈骨及旋前旋后運動

　　敵方以右手正抓腕式抓我方右腕上方

　　擒法：我方速以左手抓壓其右手，不使其滑脫，做為支點，同時我右手旋轉(旋后)向下壓敵右腕處，配合向后撤半步，手部形成向后向下壓力及擰力，使其右腕被動旋轉被制(使其處于被動防御狀態)。

　　反擒法：敵方見其右手腕被我方拿住，迅速順勢左轉身體，被拿腕依我方用力方向旋轉，壓力及擰力化解，同時敵方轉過身后再用左手攻擊我方頭面部，迫使我方松手后撤或松手招架而得解。

　　由上述拳例可以看出，較量雙方均可以利用腕關節和手部正常動作反控制對方腕關節，使其進攻受挫。

　　懂得力的方向及關節的運動功能后，只要有針對性的訓練手腕的力量、速度及強度，把握好時機，成功擒拿對方或反擒拿是切實可行的。身材瘦小、或女性也有出其不意、一招制勝的可能。

　　由此可見，古以有之的擒拿術，符合人體解剖學規律，是科學的技擊術。