練習太極拳需要的就是心靜的練習和自身的體會實踐相結合，更是一種系統的練習方式，只有同通過系統的練習才能真正的把握住其中的知識，很多的初學者都不能達到這個要求，都去直接的跳級練習。

　　太極拳的理論就是陰陽的理論，是一個圓的運動，這個圓在不斷的運動。

　　內家拳本意

　　內家拳之為言者，求以柔勝剛之謂也。得其精妙，則雖赤手空拳，而無剛不摧。敵雖有大力，無不披靡。 　 精研斯術，不僅為備非常，應急變，更以健身心，益壽年，為人生切身學問。日久神而之，則存乎其人也。

　　勝強敵之道

　　遇任何強悍狂妄之人，勿生怖心;心神沉著不亂，乃能舉動得當，氣定神全，于此即先勝了一著。 　　 于平時，便須時時靜觀默察;以參證原則，若能融會要訣，通解其義、則寡可勝眾，弱能制強。譬如泛舟于海，乘者雖多，惟司舵駕船者一人，已足司全船之定向。 吾之技藝精詳，猶司舵者之*縱船只，成竹在胸，一人足當眾乘客，此豈多寡數量上之比較。以寡勝眾，以弱制強之理，乃存乎此。

　　藝無止境

　　在太極拳中，對于自身的技能一定不要抱著求勝的態度去對待。

　　高于我者，當以師禮爭之，取其所長，補吾所短，于是我藝益進，豈足為貶?傳之后進，吾道益宏。 　　即或造 獨精，高出流俗，亦不能自滿。藝無止境，學問無涯，豈可自堵前程。

　　柔靜為先

　　習藝之時，必宜潛心體會，若憑蠻力，絕不得竅訣。而須心如垂楊，意隨流水，四肢輕靈，中節作主。若能如此，則能捕捉好機，剎那發勁，捷如閃電，雖四兩之力，亦可撥倒千斤。

　　神氣滿布

　　人之能者，諺稱三頭六臂，然必須一心作主。若心有所偏，則此手動，則余手皆弛。手多亦成無用，我如神氣布滿全身，全身靈勁，毫無間隙，人發而不能制我，我發而即能制人，皆賴神氧滿注之功。

　　流行勿斷

　　我們知道太極拳就是陰陽的不斷轉換的過程，一定要把握好這個特點。

　　氣與體中有陰陽，其動日陽，其靜日陰;內家拳雖專重氣之使用，然為無形物、無跡象可尋，實則存我體中。氣之即分陰陽，若養之不當，便生弛撓之憾。平常安坐時之心氣，漫漫然為鎮定無事之態。動時若神志外奪，損其平常鎮靜守養之氣，此末得藝也。 　 昔日先輩教人，務先使養自己方寸之氣，使外物不能動其心。有此不拔之根基，則任何活動元氣充足，無缺損之虞，起居動靜;真氣沛然，至此方是真傳。

　　身神統一

　　設眼前有某物，欲取之主意一起，手乃前出，是即意通于氣。故欲使用此物，叉須力焉，力之所出，乃氣之所集。氣之所通，亦力之所集。氣力非二物也。由意集氣使力者，方得順遂稱心。若力先出，是便顛倒主奴，為害甚多。故吾平日，務當舍去其力，而煉其氣。只求氣之使用順遂得體，則任何人固有之力，得應其事而隨其量而出焉。