推手是在太極拳者中經常說到的問題，也是太極拳者想要真正掌握的問題。在太極拳的技擊過程中，推手是必須要掌握的技能，同時它也能很好的反應太極拳者功力的情況。在推手的練習中有很多的問題需要把握。

　　太極拳的推手是一種實戰方式的表現，充分體現出武術的實踐性。

　　太極拳的手是很有講究的，絕對要手空不能著力。

　　練太極，要天天練拳，年年打拳，進而每天盤拳;將拳盤嚴，盤圓活，“由著熟而漸悟懂勁，由懂勁而階及神明。”盤拳不停就是修煉太極功夫、積累功夫的過程，同時也是手上、周身退去拙力的過程。通過日日天天成年累月盤拳，身上的各個大小關節便自然松開。周身肌肉放松，隨意時，肌舒松，可自由運用，不隨意時，肌也達到靈活，周身舉動輕靈，沒有掛力的地方。體能達到“關節要松，皮毛要攻，節節貫串，虛靈在中。”進而松柔空無，全體透空手不可為堅掌與“妙手空空”相反，有人練拳好用力。拳論要求“舉動輕靈”，而他出手僵緊;拳論要求用意不用勁，而他用力，不信用意。練拳過程中，手上有頂、偏、丟、抗四大病。出手有力而是剛堅之勁掌，沒有陰陽變化，無空松可言，有悖拳理拳法，無太極拳之松柔。太極拳有太極拳的規范，絕無用力堅掌之意。練太極拳的身體和手腳內外與生活、勞動的身體手腳內外截然不同，是兩個不同形態，甚至可以說是表現為不同的兩個人，即平日生活、勞作是一個人，練太極拳，從里到外、則換成了另一個人。如此你方可修煉太極功，舍此，一世空忙，一生盲練。

　　在太極拳中的拳論中，有這樣的說法，就是太極拳的中的天地為一大太極，人身為一小太極。

　　既然人身為太極之體，當練太極拳時，你便是一個陰陽之體，陰陽隨 時變化，動之則分，一動便有陰陽變動。腳在下是根，一般不被人關注。手在上，在周身前后左右運動， 為引人注目，手是太極拳運動直觀的表現形式。

　　修煉太極拳不是以常人的思維 去想，不是以常人的眼睛去看，不是以常人的身體練拳。手和腳要具備 太極之體，進而是透空之體。必須認識到陰陽為母，太極拳的靈魂是松 空。要有一雙太極手，有一雙稱之為 太極拳根基的腿、腳——太極腳。太 極拳為內外雙修，心、神、意、氣要極‘為安靜，頭腦亦要極為安靜。太極拳 大師吳圖南前輩教導后來學子練拳說：“要有脫胎換骨的精神，百折不回的毅力。”這是真諦。每天打沙袋500—1000次，易;而練空手，去推室內懸掛的衣服500—1000次，難，難在無法推。其實，堅持下去便是“妙手空空”。

　　細說太極手

　　太極手絕不是大把抓，太極拳絕不能靠一雙力手去打天下。太極手的功成，是靠日復一日、年復一年，遵太極陰陽學說，按拳理拳法規范，循規蹈矩，遵明師指點，一招一式，一絲不茍練拳，從習練到研習，將拳盤圓活，周身手腳退去拙力，太極手功夫才能上身。太極手在盤拳修煉中是很有分寸的。每個手指有每個手指的功能。小手指上有手太陽小腸經和手少陰心經等一陰一陽兩根經脈組成。在盤拳修煉時，凡上肢回撤和從上往下的動作意在小指，習練者感到內臟和緩舒服，養生效果極佳。在技擊中，手掌被對方叼住，走那根手指也難以解困，意在小指就能轉危為安。拳友當時可試，只要其他手指不用力，一試即靈驗。

　　太極拳根本不是大把抓，它靠的不是力。

　　太極手的功成，是靠日復一日、年復一年，遵太極陰陽學說，按拳理拳法規范，循規蹈矩，遵明師指點，一招一式，一絲不茍練拳，從習練到研習，將拳盤圓活，周身手腳退去拙力，太極手功夫才能上身。太極手

　　在盤拳修煉中是很有分寸的。每個手指有每個手指的功能。小手指上有手太陽小腸經和手少陰心經等一陰一陽兩根經脈組成。在盤拳修煉時，凡上肢回撤和從上往下的動作意在小指，習練者感到內臟和緩舒服，養生效果極佳。在技擊中，手掌被對方叼住，走那根手指也難以解困，意在小指就能轉危為安。拳友當時可試，只要其他手指不用力，一試即靈驗。