太極拳的練習就是拳的練習，拳貫穿到身體的整個部位。可以說拳是無處不在的。然后怎樣才能練好拳對于初學者來說是比較難掌握的問題，我們只有真正的掌握拳的方法，才能去真正的運用到拳。
太極拳的練習，把自身的特點都完美的體現了出來，關鍵在于怎樣的運用，這是比較的困難。
首先奉告大家，重拳是練出來的，不是密傳的絕招。重拳有三個條件，缺一不可，但也不要灰心喪氣，只要認真要領刻苦練功，重拳不神秘，是可以練就的。重拳的三個條件是：
深厚的功力，發拳的時機，及擊打的位置。
我們知道想要習得深厚的功力，主要的就是看自身的意念和整體的協調。
意念的穿透指發力需狠、準、透，如擊對手前胸時，發力就應意想著打對手身后之人，更應置身于與對手爭生存的決斗意境、兇猛激發狀態。肌肉群的整體連接是根本的發力條件，參加發力的肌肉越多，力量越大，這就是整體連接的功夫(初為肌肉群整體松緊的脹縮，后為全身骨骼的運動)。肌肉群連接一體，一動齊動后，還應圓方位;輻射放長，肌纖維的拉伸量越大，彈性越大。所以初學者只有把對重拳的追求放在基本功訓練上，尤其要放在后文所述的站樁功法的苦練上來，才能具備真正的重拳條件。
發拳的時機指擊打對手的角度和火候合適，如果不合適，空有重拳也發不上。如欲把重拳作用于對手就應在實作的實踐中按其要求去尋求發力的角度和時機，這也是只有在實踐中才能具備的體認功夫。
擊打的部位包括自己和對手兩個方面。用掌拍對手的臀部和用手指插對手的眼睛，效果是根本不同的。這就要求大家對照第一章的內容，了解并熟諳自己發拳的部位和擊打對手的部位。在此先簡介一下打擊對手的常用部位。
頸部
都知道人的頸部是人體重要的組成的一部分，對身體的運行起到很大的作用。
頸部有頸內總動脈、頸叢、食管等重要組織，任何部位受傷，對手都將致殘。咽喉部為氣管所在，此處受擊，對手可當即窒息。后頸為脊椎上端，此處受傷，將破壞椎管中的脊髓，切斷腦與各器官的傳導通路。故頸部是發起攻擊的首要目標。如果以蛇行手連續穿擊和以掌連擊對手頸部，還可以控制其整體變化，奪取發重拳的戰機。趙道新先生的雙掌就是常以對手的頸部為攻擊目標的。
頭部
頭部為人體總指揮部，古語稱為“五陽之首”。頭顱內有大腦，小腦、腦動脈等重要組織，如果重擊對手頭頂和后腦部，勢必傷及脊髓、脊神經等組織，使對手當即造成腦挫傷、顱骨骨折或顱內出血，輕則傷殘，重則當即廢命。耳門、太陽穴或鼻骨等處如果遭到重擊，可使對手喪失聽力、顱內神經拉傷或鼻骨斷裂，造成腦震蕩和顱內神經重傷而喪失戰斗力。如果下凳部受重擊可使對手頜關節脫位而無法戰斗，故頭部亦是攻擊的主要目標。在此還要順便提及圈錘的用法，平常使用此拳可擊打對手頭部，但發重拳時應變拳為掌，以指甲尖圈擊對手眼睛，只要擊中，對手會當即失明。
鎖骨
鎖骨是胸鎖關節和肩鎖關顧的重要骨連接部位，但其構造薄弱，是掌根和栽拳的重點打擊目標之一。此處極易折斷，一旦斷裂，上肢將無法運動，同時會嚴重損傷鎖骨下的血管神經。
肋骨
肋骨的構造扁而脆，各肋骨之間均有空隙，易折斷，此處受重擊，當即傷殘，并可傷及其內臟器官，是削掌、塌掌，尤其是崩拳的攻擊目標。
襠部
襠部若受重擊，可傷及生殖器官，如果睪丸破裂可當即廢命，是穿襠腳的主要攻擊目標。
胸腹部
胸窩部受傷，可立斷呼吸系統，并傷及心臟、肺臟和胃等器官，造成窒息、胃出血等現象。腹部遭重擊，可傷其膀胱，造成泌尿系統產生故障。胸腹部是炮拳、栽拳、崩拳的攻擊目標。
人體的各骨關節和小腿脛骨等部位也是薄弱部位，但應以攻擊上述部位為主。
我們明白了上述要害部位后，在決斗時就應注意全力攻擊對手的這些部位，同時更需注意防護自身的這些部位不受對手打擊。
自身的發力部位亦是重拳的關鍵條件。傳統武術中一般視此為不傳之秘，這也是我國實作名手們不適應戴拳套等護具的原因之一。其施發部位的概念是“以自身的突出部位打擊對手的薄弱部位”。這些打法，國外很多搏擊術已常使用，而我國武術界卻仍在保密。所謂的突出部位就是指肘和膝，具體來講就是肘關節處的鷹嘴部位和膝關節處的臏骨部位，這就是所謂的“十手十腿不如一膝一肘”的含我。當然，實作拳法為了始終以整而戰和列有利地重擊敵人，自然摸索出了比肘、膝更為實用的打擊部位，這就是原傳形意拳法的“鶴頂似鉆”和“骨棱如箭”。
原傳的實用拳法與其他搏擊術有本質不同的訓練體系，同時也有獨具特色的握拳法和利于發重拳的打擊部位。握拳法不同于其他拳種之處是張舒暢法和瞬縮法。張伸法就是練功時盡量使手腕部的筋骨張伸，增大強度和彈性。瞬縮法是與對方對陣時“手如執物”，即手內扣抓一個物體，常見的比喻是手握一個雞蛋，發拳時瞬間緊縮，將雞蛋攥碎。這里有個前提，就是平時站樁和練功，甚至行走坐臥都應注意加強手腕部筋骨的張伸訓練，而握拳待發的狀態也就是“返嬰尋天籟”——仿學嬰幼兒時期的握拳，俗稱“抓撓兒”。抓而無物，握而不僵，食指第一關節略突，郭云深先生的崩拳就是用此處略突出的部位“塞入”敵身的。
