人體中的內氣產生的原因的不同，所以人體的內氣分布的位置也就不同，性質也就隨之的不同。氣可以分為人先天之氣、后天之氣、中氣、營衛之氣等。太極的內氣運動是一個很獨特的體系，同樣內氣也受著意念的影響。

　　太極拳內勁一般的表現形式是由內而外的，發勁的原因在于意念，然后流向全身。

　　陳鑫《拳論》中言： “心靜一發，而周身之筋脈骨節，無不隨之，外之所形，皆由中之所發。故日：內勁”。內勁是從“神舒體靜”的松柔中以意灌注而練就的一種“彈勁”。剛中有柔為“韌勁”。“柔里有剛攻不破，剛中無柔不為堅”，則辯證的說明了內勁的特點及其對立統一。內勁具備“神以知來，智以藏往”的特點。隨身形所動而不斷地改變方向，不丟不頂。圓轉自如，氣運動于內而不令人所知。內勁的實質和運行，陳鑫概言之：以意行氣，輕輕運動，發于丹田，運動于骨縫之內，再由骨縫運行于肌膚，灌注于四梢，復歸于丹田，纏繞往來，輕靈圓轉逐漸產生于一種綿軟而沉重，外似棉花而內如鋼鐵的一種內勁，功夫愈深，內勁質量愈高。武式太極拳始祖武禹襄喻之為:“似松非松，將展而未展”，“行氣如九曲珠，無微不至”,“運勁如百煉鋼，無堅不摧。”

　　練習太極拳先求動作舒展大方。演練純熟，再逐步收斂內氣，集氣運行，產生愈練愈足的內勁，內勁大，則身形動作相應變小。以意運氣，意到氣到，快如電閃，慢如老嫗行步，輕如云氣，猛如雷轟，愈練愈縝密，精巧。練到一定程度，內氣運籌帷幄，練習者可感到意趣橫生，動作柔和優美，猶如“行云流水，風吹楊柳”般自然活潑、飄柔灑脫。

　　內勁是沒有特定的方向但又有特定的方向，所謂沒有定向而圓也，有定向就方也。是不斷的變化的。

　　“剛柔兼至而渾于無跡”，靈活善變，相互變化。其在體內運動潛移默化呈螺旋狀，仿若江河流水般滔滔而不絕，恰似日月蒼天般長久而永恒。有時緩緩淡淡極為柔和，有時狂濤突進極為迅猛。外形上，雖輕輕靈靈但不流于飄飄浮浮，雖沉著冷靜但不涉于呆板凝滯，極富一波三折，纏綿迥還之意趣。練拳過程中，非有內勁之灌注，方能顯“匯萬法為一，衍一法為萬”的妙用。言為法，法有萬千;一法制一法，萬法對萬法。

　　太極拳有八種勁道，即“掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠，”，“掤、捋、擠按”四正手， “采、挒，肘、靠”四隅手，名稱雖不同，但實質上只是一種“掤勁”，其余七勁僅因方位與作用不同才別稱而已。故太極拳又稱為“掤勁拳”。

　　八種勁道分別述之：

　　1.捋勁：

　　捋勁是在全勁之下掌心由內向外纏絲，是“掤”勁的對立面。在身肢放長的條件下，身肢運動向內左或內右，作逆纏絲螺旋運動。

　　2.擠勁：

　　擠勁是雙手同時將掤勁交叉向外棚出，是一種輔勁，因有時運用掤勁彈性不足，為彌補其不足之勁，采用雙手交叉來加強掤勁，雙臂合而如環，即可左右逢源，虛實互變發勁。

　　3.按勁：

　　按勁是掌心向下。沿著一點而不離開的下掤勁。以掌中心為轉用掌沿旋軸壓迫以尋拔機會制拿對方，此勁不但用處多，范圍廣，且天地盤大，易轉為其余三正勁，也易轉為四隅手中“采、挒”二勁。

　　4.采勁：

　　采勁是兩手交叉向前后左右雙分的掤勁，于“擠勁”相反。形如一手抓樹枝，一手采摘山果一樣，擒拿手即從探勁中發展而來。

　　5.挒勁：

　　挒勁是將“掤勁”卷蓄起來在短距離內猛抖而彈出之勁。主要用于抖擊，運用拳掌的未梢，以突擊方式抖出。

　　6.肘勁：

　　肘勁是手腕出了方圓圈外……用二道防線肘的搠勁將勁擁出去。“采勁、挒勁”宜用于“長兵對戰”， “肘勁，靠勁常用于“短兵相接”。

　　7.靠勁：

　　靠勁是走出了圓圈外用三道防線，身軀的掤勁將力掤出去。如同古代戰場中將帥親自出馬，八面威風，氣勢逼人。“靠勁”有前肩靠、側肩靠、后肩靠、迎門靠、胯靠等。

　　以上是多年練習太極拳所獲得的點滴體會，總結的一些實際經驗，不足之處望拳界各位同仁多多指正，大家共同努力提高太極拳理論水平，弘揚光大太極拳。