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太極拳 如何學太極內家拳的三字訣

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視頻作者:江蘇民福康科技股份有限公司

責編:葛宇

發表時間:2024-12-06 14:30

  現在,越來越多的人喜歡練太極拳。練習太極拳的好處有很多,不僅可以強身健體,而且可以修身養性。以前只有中老年人喜歡打太極拳,現在很多年輕人也加入到打太極拳的行列。今天,小編就給大家說說太極內家拳的三字要訣。就讓我們一起學習吧!

  太極內家拳三字要訣

  一、敬字訣

  有很多的太極著作中,都有對敬有一定的講解。

  沈一貫在《搏者張松溪傳》中曰:“敬者,儆戒自將,勿露其長。好勝者,必遇其敵。其防,其防,溫良儉讓,不忮不求,何用不臧。”

  視內家拳法攻防之道為無上之學,故學內家拳法者首先要對內家拳法攻防之道恭而敬之,以表心地虔誠。

  什么是敬呢,就是要求心靈平靜。

  心靜,才能細心體察內家拳法攻防之道健體、致用的微妙玄通內涵。

  心靜,才能知道內家拳法攻防之道的修煉、健體、致用,乃是體現天地自然法則的一門學問。

  心靜,才能知道修煉內家拳法攻防之道乃是躬身自厚,自學成“文兼武全將相身”的濟世人才、步入脫凡俗入圣境的正道坦途。明此,才能舍己欲而能唯道是從。

  練習太極拳的第一要點就是要敬,就是上面所說的道理。

  由此而引發的敬師、敬友、敬同道,皆為尊敬內家拳法攻防之道為無上之學耳。

  只有敬其所守、所為,才能體察內家拳法攻防之道的練用之精妙矣。每臨上場打拳,平心靜氣,畢恭畢敬,能敬能靜,自葆虛靈,以虛靈之心養剛中之氣,但憑得周身空靈,一縷中氣隨勢揚。

  由此可知敬之一字為心法要訣之精義了。

  二、緊字訣

  沈一貫《搏者張松溪傳》曰:緊者,兩手常護心胸,行則左右護脅,擊刺勿極其勢,令可引而還。足縮縮如有循,勿舉高蹈,闊丁不丁、八不八,可亟進,可速退。

  心常先覺,毋令智昏,立必有依,勿處其后,眾理會聚,百骸皆束,畏縮而虎伏,兵法所謂始如處女,敵人開戶者蓋近之。

  緊者,緊迫也。拳術較技,兩人相敵,性命攸關;兩人相斗,勝負立現;外觀諸人,內觀諸己;知彼知己,百戰不殆;而以一中氣御之,不失大中至正之道。知此,習拳者能不有緊迫之感嗎?

  習拳者能有敬重之心,而學拳練藝不能持久,雖初習拳時立志可嘉,但沒有持之以恒。欲除此病,在一緊字。有此緊迫之感,便能“心中不時常驚醒”,習拳者自然不會松懈了,必能對拳法攻防功夫、技術、技巧的掌握和運用精益求精。

  蓋敬繼之以緊,則其敬也始終不渝,敬不渝則修煉內家拳法攻防之道的理、法、術、功集一身可成矣,自然達到內氣、外形匹配如一的“松緊緊松勿過正,虛實實虛得中平”矣。

  此為緊字之關要處。故緊字亦學拳者一心法必知也。

  三、徑字訣

  沈一貫《搏者張松溪傳》曰:“徑,則所謂后如脫兔,超不及距者。無再計,無返顧,勿失事機,必中肯綮。既志其處,則盡身中一毛孔力咸向赴之。無參差,若貓捕鼠。然此一字,則擊刺之術盡矣。”

  徑者,路途,道路也。前賢有修煉拳法攻防之道“得門而入”論述,語曰:“活有外門,非外門,乃門外(漢)也。”此說修煉拳法攻防之道有入門之修煉和非入門之修煉的區別。

  入門修煉者為拳學、拳法功夫,非入門而練者為俗學、旁門、門外漢的功夫。而修煉內家拳法攻防之道的人,從學何門、何派、何拳種,拜何人為師入門習藝,并無本質不同,皆為初入門之徑。

  初入門修煉內家拳法攻防之道的人,必須遵循內功修煉、外功修煉、內外功合一而修煉、模擬實戰修煉、實戰應用的修煉等步驟。依次而行,按法而修,循序漸進,是謂之得門入徑上道矣。

  就具體施招用手、施手用招,亦有門徑之說法,其曰:“拳之門在手臂,而手之門有三道。手腕一也,此外大門;肘心二也,此進(近)一層,乃外二門也;更進(近)一層,三門也。

  到此三門之地,已進內院,可以登堂入室也。堂者,胸膛也;室者,腹部也。”如不拜師入門學藝,難得師傳此得門而入、登堂入室之施招用手、施手用招的拳法竅門內容。

  因為拳已催人,逼近其身,方能將其跌出。不得入門之法,難得進入其門,難得逼近其身,何能跌得人出?

  至此,乃知徑字訣之奧義哉。

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