太極拳技擊，須在盤架、單操、推手(接手)修習熟練，且對知己知彼工夫有一定體認后方能進行。盤架不等于技擊，前人有日盤架三十遍之說，但初學者只知其一，不知其二。

　　盤架只是一種“知己”功夫的綜合訓練，還要進行“知彼”的訓練，兵法有云“知己知彼，百戰不殆”。只有經過兩者訓練的統一，實戰中才能使身法、手法、反應、距離感、時間差、接手的技巧和功力運用等方面恰到好處。

　　知己功夫和知彼功夫如同一陰一陽，相輔相成，缺一不可。盤架的功夫再好也不能代替技擊，技擊過程中雙方的機會都是平等的，盤架訓練只能為技擊提供各種素養，這種素養在技擊中起決定性的作用，技擊能力來源于平時的訓練，二者密不可分。簡單說，體用之道，皆不可偏廢。

　　萬丈高樓平地起，招熟階段訓練

　　首先要訓練太極拳的基本用法在技擊中的綜合體現，也就是先把一招一式拆開了練起。武術招式并非完全無用，全在應用者的技術水平。

　　初學時，把一些固定的打法拆開了并加以變化，把平時所練的東西在兩個人實際運用中去驗證、發揮，以便培養一些基本的素質。

　　道家云：“一生二，二生三，..”，九層之臺，起于累土，點滴的積累是成功的基石。技擊能力的訓練也是一個從無到有的過程，前期的磨練必不可少。

　　拆招訓練應在保持太極拳的基本要求和基本特點的前提下進行，確保盤架、推手、接手等各種練習與技擊不要脫節，因為每一個環節對以后的修煉都有至關重要的作用。

　　在沒有真正了解每一步內涵的前提下，不要妄加改動。太極拳至今已經過無數前賢高人的驗證，總所結出來的寶貴經驗都是有一定的效用的。

　　在學規矩這個階段必須要塌塌實實的深入研究、體認，才能真正認識太極拳。在遵循前人系統訓練的前提下，還有多種針對性和綜合性的訓練方法。

　　在此僅選其中幾種方式的訓練方法，簡要的介紹一下

　　(1)首先要訓練技擊時的心理素質

　　這種心理素質對以后深層次的訓練有至關重要的作用，它直接影響技擊水平的發揮。對于實戰，先賢有“對面如嬰兒”的比喻，也就是指自己對戰的心態。

　　無論對手工夫有多高，名氣有多大，自身都應保持平和的心態;不可還未交手心先虛，在交手中畏首畏尾、縮手縮腳，使外在的因素影響自己技擊水平及本能的發揮。

　　實戰中講究見勢走勢、隨機應變，技擊時，雙方時刻處于變化中，交手前預先想好的打法，都很難用得上，因為對方不會按照固定的模式打，如果在技擊前就有了心理壓力，會使自己身心高度緊張，使身體變的僵硬，根基不穩，從而限制了自己對各種技法的運用。當外力作用于自己的重心時，你就很難保持平衡，終只能受制于人。

　　(2)身體的素質訓練

　　這種訓練是技擊中自我保護和自我發揮的有效保障之一，它也來源于平時的訓練，但還需要針對性的訓練來強化。

　　主要分兩部分

　　(一)體力

　　只有具備好的體力才能在高水平的技擊當中游刃有余，如果沒有良好的體能保障，在技擊中上氣不接下氣，那只有挨打的份。

　　所以太極拳的初學者也應該在體能上有一些針對性的訓練，這種針對性的訓練古傳有之，只是當今有些人給忽略掉了。

　　(二)體能

　　也就是自身能量的有效發揮，這是平時訓練站樁、盤架、推手、接手及各種基本功綜合的體現。具體體現為承接、引化、發放，目前在有關太極拳的書籍中很少有談論太極拳的承接之功。

　　就太極拳本身而言，太極拳承接功夫大致分為三個層次

　　一、通過周身氣血鼓蕩，肢體松緊轉換以承接對方的勁力。

　　二、通過折疊轉換，引進落空，使來力在接觸的瞬間被化掉，使其不能作用于自身。

　　三、為太極拳上乘之法——何處沾點何處擊，周身無處不彈簧。即在對方擊打自己身體某個部位的同時，通過接觸部位將對方反彈出去。

　　本文將主要探討承接第一層的問題，即抗擊打的問題。在實戰搏擊中，抗擊打能力的強弱起著至觀重要的作用。強者承接對手重擊可能無關痛癢(不包括面部)，而弱者遭受一次重擊可能就會喪失戰斗力，甚至重傷致殘。