世界各地都有博擊術(shù)，但只有中國的博擊術(shù)被稱為功夫，其原因就在于，中國博擊術(shù)的訓(xùn)練中有50%的訓(xùn)練是屬于基本功的訓(xùn)練，這些基本功的訓(xùn)練是屬于對人體結(jié)構(gòu)和功能的訓(xùn)練而不是對格斗技術(shù)的訓(xùn)練，其訓(xùn)練是非常艱苦的，難度也很高，需要的時間也較長。

　　基本功的訓(xùn)練對于中國功夫的形成和保有都是非常重要的，以至于在中國功夫界流傳著一句成語，叫做“練拳不練功到老一場空”。

　　而根據(jù)基本功的不同則可以把中國功夫分成兩大類，其中一類為外家功夫，其基本功包含樁功和硬功;而另一類為內(nèi)家功夫，其基本功則包含輕功和柔功。

　　下面就詳細(xì)說明太極拳各種基本功的練法和對格斗的意義

　　1.樁功

　　樁功就是站馬步，其方法是兩腳分開為一肩半寬，且兩腳相互平行,然后身體下坐到低點保持一段時間。

　　其對于功夫的意義是①增強(qiáng)腿部、腰部肌肉的力量，從而使得格斗中的身體重心可以壓的很低，以至于提高身體的平衡能力。

　　②增強(qiáng)收腹提肛的能力，從而提高格斗中發(fā)爆發(fā)力的能力。

　　③增強(qiáng)胸式呼吸的能力，從而保證在收腹提肛而沒有腹式呼吸的情況下能夠有效地連續(xù)呼吸。

　　正是由于馬步樁功具有已上這些意義，學(xué)外家拳的人一進(jìn)門就要練這種馬步樁功，而且要一次站足30分鐘才算及格。而在此之后才能學(xué)習(xí)格斗技術(shù)。

　　2.硬功

　　硬功就是增強(qiáng)皮膚、肌肉、骨骼的堅韌程度和肌肉的力量。其方法是排打、舉重、打砂袋。其對格斗的意義是增強(qiáng)打擊力和抗打擊力。其訓(xùn)練難度就在于要忍耐痛苦和勞累。

　　3.輕功

　　輕功就是跳躍、攀緣、奔跑、旋轉(zhuǎn)的能力。其訓(xùn)練方法是跳臺、爬桿、跑圈。其對格斗的意義是提高跳躍的能力、旋轉(zhuǎn)的能力和手腳協(xié)調(diào)動作的能力。

　　其訓(xùn)練難度在于

　　①輕功只有從小練起才能夠使人體結(jié)構(gòu)和功能向著適合于運用輕功的方向發(fā)育，而人體發(fā)育成熟后再來練輕功就非常困難了;

　　②輕功對人的天賦要求很高，只有頭腦聰明、身體靈巧的人才能練成;

　　③練輕功消耗的體能很大，但每頓飯又不能吃飽，因而就一定要吃的好，而這就需有足夠的財力來支持;

　　④要練成輕功需要很多年的艱苦訓(xùn)練，而輕功一但練上身就要持之以恒地不間斷練習(xí)，否則一但停頓，人體就會迅速發(fā)胖而導(dǎo)致輕功完全喪失。

　　內(nèi)家功夫的技術(shù)特點就是閃展騰挪，而這一切都要運用輕功才能完成，所以輕功對內(nèi)家功夫的重要性就如同樁功對外家功夫的重要性一樣，是必須先掌握才能再學(xué)習(xí)格斗技術(shù)。

　　4.柔功

　　就是骨骼肌緩沖身體所受沖擊的能力。其訓(xùn)練方法是，一部分柔功是結(jié)合在輕功中來訓(xùn)練的，如從高臺上跳到地面就能夠訓(xùn)練肌肉緩沖的能力。

　　而另外一些柔功則有單獨的訓(xùn)練方法, 如以手當(dāng)腳在地上到立著走、跳;以手、臂、肩接住他人拋來的砂袋。而這種柔功的訓(xùn)練難度與輕功類似，只是在內(nèi)家功夫中很少把柔功單獨地作為一類基本功來訓(xùn)練。

　　那種認(rèn)為柔功就是增強(qiáng)身體柔韌性的觀點是一種誤解，實際上，對內(nèi)家拳來講，身體柔韌性的增強(qiáng)是通過輕功和柔功的訓(xùn)練來實現(xiàn)的而不是通過壓腿、彎要、劈叉來實現(xiàn)的。

　　現(xiàn)在的武術(shù)界有兩個錯誤觀點，一個是認(rèn)為硬功是屬于氣功的一種，另一個是認(rèn)為內(nèi)家功夫的內(nèi)勁與內(nèi)氣的運行有關(guān)。

　　而實際上硬功與氣功毫無關(guān)系，完全是由長期的擊打與被擊打而造成的局部屈、伸肌對稱性緊張亢奮的一種能力;而內(nèi)勁原本是指通過柔功練出來的柔勁，也與氣功沒有關(guān)系。

　　之所以將以輕功和柔功為基本功的功夫稱為內(nèi)家功夫是因為，這種功夫是以腹式呼吸為基本的呼吸形式，而練內(nèi)氣所追求的呼吸是深度的腹式呼吸，因而古代練內(nèi)氣的道士所選擇的防身武術(shù)也就是這種功夫。

　　但實際上練功夫與練內(nèi)氣是相互矛盾的，其原因在于，練功夫會消耗人體細(xì)胞中的很多能量，從而使得在練內(nèi)氣時沒有足夠的能量來運行內(nèi)氣。

　　而練氣功則會導(dǎo)致組織中的新生細(xì)胞比例增大而成熟的細(xì)胞比例減少，從而導(dǎo)致人體組織變嫩，而使得人體的力量、反應(yīng)速度、耐力都有所降低。只不過相比之下，內(nèi)家功夫與氣功的矛盾要比外家功夫與氣功的矛盾要小些而已。