練習太極拳的行氣法

　　練太極拳要求練心、練氣、練身、三結合。十三勢行功心解所講“以心行氣，務令沉著，乃能收斂入骨。以氣運身，務令順遂，乃能便利從心”。

　　這里所說的心，不是血肉之心而是指大腦皮層的思維活動，近似于通常講的“以意領氣之意”，但心和意還有區別。

　　拳諺講的“心動意動”說明心和意之間是主從關系，心為主導，意隨心動，致于以心行氣的“氣”也可以分為二種，一種是有形的呼吸氣體，一種是無形的元氣。

　　適二種氣也有關聯，練拳時首先要呼吸平穩。要保持常時呼吸的次數和呼吸的深度，久之自然成為深呼吸，是練太極拳的自然發展，而不是故意造成的。

　　元氣是人身的元陽之氣，也就是“以心行氧”之氣。元氣充足。則人的精神飽滿，聲音洪亮，體格強健，年老不衰。

　　元氣消耗過多，則人精神不振，聲音喑啞，體格衰弱;元氣耗盡，人即危矣。

　　中醫所謂調和氣血，這個氣就指的是元氣，元氣衰了，用藥滋補就難以奏效。

　　太極拳的特點是由動中生靜，靜中養心，以意行氣，而達到鍛煉身體的目的。

　　練氣的要求，首先是使呼吸平穩，由平穩而達到深呼吸，不可故意改變平穩的呼吸方式，用靜、輕、慢、切、恒的方法練習太極拳的功架，久而久之， 動作自然配合呼吸。

　　十三勢行功心解上講的“能呼吸然后能靈活”，能呼吸自然能養元氣，元氣自然沉到丹田，達到增強元氣的目的，自然能運到周身，也就是“氣遍周身不少滯”的目的達到。

　　以上各節都有關聯，要深加體會，自然貫通，達到延年益壽，非作枝梗之末也。

　　太極拳的拳魂是什么

　　松，是太極拳的拳魂。腳是根，松身先松根，故松腳在太極拳松功中是首要的。

　　人體的重量全壓在雙腳上，使我們的雙腳變成可陰陽變化的太極腳是十分艱難的。

　　腳不松難以使人體起支撐作用的骨關節放松腳松方可能節節貫串松到頂，腳下有“雙輕”之感，進而達“騰虛”之上乘功夫，達到“用意不用力”的境界。

　　從太極拳綜合功夫周身大用講，松腳就是放松全身，腳松后，踝、膝、胯、腰、肩、肘、手等九大關節都要松開，不松就是缺陷，就是凸凹，就是斷續，這三大病破壞自身的平衡和穩定。

　　極拳腳下虛實變化是漸變，絕對不能突變。

　　出步或并步，要分解成若干小動作，側出腳從側到正。

　　如“起勢”，先是大腳趾著地，過渡到二趾、中趾、四趾、小趾逐漸著地，再過渡到前腳掌，后腳跟，全腳平落在地上，這才算完成腳與腳陰陽的變化，也就是重心的變轉。

　　從此練法不難看出，太極拳的腳下功夫很重要，練功的過程，就是大樹往地下深深扎根的過程。

　　日久天長，太極拳的功夫自然上身，捷徑是沒有的。其實，太極拳就是一陰一陽的腳下功夫，陰陽變化一通百通，道理極為簡單“其根在腳”，是太極拳的根本。

　　實腳變虛腳只能漸變，這是陰陽變化的規律，不能以腰胯橫移兩條腿變重心，這種悖于陰陽變化的動作，腳下不易出功夫。