太極拳練時越慢越好

　　太極拳是武術運動，它的動作也是由攻防意識表現去完成的，所以要講究勁力。

　　而這個勁力不是拙力，它來源于意識，根基在牢牢站穩于地面的腳，發動于下肢肌肉活動，主宰于腰的旋轉，通過脊背、臂膀而集中于一處，或放或收。

　　因而太極拳用的勁不是某一個肢體部分的力，而是協調整體集中于一點的很強的勁。

　　動作表現在手而力量來源于腰腿，是勢斷勁連，勁斷意連的。

　　從架子外形上看，太極拳運動似松非松，將展未展，非常柔順又很恬靜從容，沒有一點緊張也沒有一點散漫。

　　太極拳運動的高境界是松靜自然。要達至如斯境界，就得花大工夫，結合所有要領經歷長久的磨煉。

　　從技擊上說來，太極拳尚柔化，不求主動猛力出擊，講求以靜待動，后發制人。

　　人不出擊，我就靜待，只要敵人稍有動作，我就要占住先機。

　　這就是“彼不動，己不動;彼微動，己先動”， “動急則急應，動緩則緩隨”的太極拳“舍己從人”理論。

　　可見，太極拳是化被動為主動的技術，不是只講慢不講快，只講被動柔化，不講積極進攻的，關鍵在于伺機而動，搶占優勢。

　　因而太極拳練時越慢越好，用時是越快越好!

　　因此，前賢陳式太極拳家陳鑫先生曾說： “練太極拳，既能慢到十分，又能快到十分。”顧留謦先生說： “太極拳舉動輕緩，是為了發展重快。”

　　太極拳鍛煉是練養氣的知己工夫

　　太極拳鍛煉形式中的單人走架子是練養氣的知己工夫。

　　呼吸要深、長、細、緩、勻，練功的關鍵是把握自己的重心。

　　而雙人推手練習，則是在知己工夫的基礎上，與人對待， “引進落空，合即出”(誘敵進擊而使之落空后，我則乘機出擊)，用勁無太過，無不及，適其所需就好了。

　　無論走架或推手，都是心意為君(策劃)，軀體動作為臣(執行)，意念在動作之先，感覺要敏銳，即使一根羽毛或一只蒼蠅落下來那么輕的力，也能感知，作出反應。

　　從哲理方面來說，太極拳與周易，與八卦，五行是毫不相干的。

　　它反而處處反映出中庸之道的儒家思想，萬變不離其宗。一以貫之的是這個“立身中正安舒”， “不偏不倚”的道理。

　　動作則靜如山岳，平衡穩重，左右對稱;不偏重于前或后，或左或右;要有前則有后，有左則有右。比如“單鞭”這個架勢，軀體中正，兩臂張展均衡穩定。

　　兩手不可一高一低，一伸一縮，從安靜中取勢，穩如山岳，氣勢騰挪。這些道理要從努力實踐練習中探究。俚語有云：“拳打千遍，其義自見”，“拳打千遍，身法自然”。

　　要提高，不可只是口頭上誦讀理論經典。練太極拳到底是習武，要從基本功，從樁步上練出工夫來。

　　功多才會藝熟，空談理論常不切實際。