太極拳教學(xué) 太極內(nèi)功的十種方法促進(jìn)養(yǎng)生

　　太極內(nèi)功養(yǎng)生法通俗易懂，簡(jiǎn)單易學(xué)，不出偏差，用于健身防病、康復(fù)養(yǎng)生確有獨(dú)特功效。

　　一、十指梳頭

　　雙手相貼快速搓擦36次，使手心發(fā)熱，然后以十指尖從前發(fā)際向上梳至百會(huì)穴，再下行梳至后頸部，向上梳時(shí)吸氣，向下梳時(shí)呼氣，連梳36次。有醒腦提神、防神經(jīng)衰弱及抗腦動(dòng)脈硬化之功效。

　　二、掌心擦額

　　以雙手掌心及掌根向上擦前額部36次。

　　三、指叩百會(huì)

　　雙手十指尖從前發(fā)際正中適度叩擊頭頂至后頸部，叩擊36次。

　　四、搖頭晃腦

　　頭頸部低垂，緩緩向左右兩側(cè)搖擺至大限度，盡量抻拉脖筋，左右共做36次。

　　五、面部擦抹

　　雙手貼于臉頰，食指靠在鼻翼旁，然后由下而上，由里而外劃圓弧旋抹面部36次，雙手上行吸氣，下行呼氣。

　　六、旋眼轉(zhuǎn)睛

　　兩眼微閉，眼球先由左向右呈圓形旋轉(zhuǎn)36次，再反方向旋轉(zhuǎn)36次。此法極具健目及鍛煉雙眼靈活性之功效。

　　七、敷眼貫氣

　　兩掌心勞宮穴相對(duì)，距胸約一尺，如抱球狀，意念收天地之精華，聚于雙掌之中，然后兩掌緩緩做開(kāi)合拉氣旋轉(zhuǎn)揉氣之動(dòng)作，待體會(huì)到兩手間有拉不開(kāi)合不進(jìn)之太極混元?dú)飧袝r(shí)，緩緩靠近眼部擠壓或旋轉(zhuǎn)貫氣。

　　八、指揉太陽(yáng)

　　雙手食中二指伸出，大拇指壓住無(wú)名指及小指指甲，將此劍指分別按于頭部?jī)蓚?cè)太陽(yáng)穴上，按順逆時(shí)針各揉36次。

　　九、魚(yú)際擦鼻

　　雙手拇指根下魚(yú)際肌搓熱之后，從鼻翼旁迎香穴向上擦至眉心，再向下擦回迎香穴，擦36次。此法對(duì)防治流感或鼻炎有一定療效。

　　十、天鼓齊鳴

　　雙手掌心捂住耳孔，大拇指放于后頸部，其余四指放于后腦部，然后食指從中指上滑下叩擊后腦部。

　　此時(shí)耳中即有鳴鼓之音，做36次后雙手猛然向兩邊松開(kāi)，并猛睜雙眼，立時(shí)有耳聰目明之感。

　　之后再以中指塞住耳孔，向前及向后各旋轉(zhuǎn)6圈，然后松手閃耳。此法經(jīng)常習(xí)練對(duì)耳鳴耳聾均有良效。