3、香蕉
香蕉所含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動(dòng)，便便不但變軟了，排泄時(shí)也暢通無阻呢。營養(yǎng)師指出，如果什麼都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠(yuǎn)比正餐低，自然也就瘦下來。但是這樣的急速減重，身體往往因?yàn)檫€沒做好調(diào)適。若是長期的缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等身體所需的各類營養(yǎng)分，慢慢地你會(huì)察覺，精神變差了，抵抗力變?nèi)趿耍眢w發(fā)出危險(xiǎn)的警報(bào)，值得小心警慎的。
4、葡萄柚
葡萄柚維他命C含量豐富，糖分又不算太高，如果以吃一顆葡萄柚來代替某一餐，熱量當(dāng)然低。假使其他餐的熱量也控制得宜，一段時(shí)間下來自然會(huì)瘦下，只因?yàn)榭崭箍赡苁懿涣怂岫龋l(fā)的腸胃疼痛。葡萄柚因體積較大，跟一些柳丁、草莓類小體積的水果比較來，熱量可就不見得低，如果你大量吃，對健康也不是太好。
5、檸檬醋
一種檸檬醋，可以減肥養(yǎng)顏美容，而且好還是連皮榨汁營養(yǎng)。檸檬耐久易保存，含豐富的維他命C，能防止牙齦腫出血，還可減少黑斑、雀斑發(fā)生的機(jī)率，并有部份美白的效果，檸檬皮還有豐富的鈣質(zhì)。檸檬與醋同樣具有減肥效果，這樣看來，檸檬醋的確是能養(yǎng)顏美容，也是種健康食品，飯後小喝一杯讓自己更具元?dú)猓哺利愸获骸５菣幟逝c醋的酸度都很高，空腹喝太多會(huì)傷胃，要嘗試不可不小心。
1、記憶力逐漸衰退，過度消瘦會(huì)影響人體內(nèi)正常的脂肪攝入導(dǎo)致存儲(chǔ)量不足，機(jī)體營養(yǎng)匱乏，久而久之使得腦細(xì)胞受損，直接影響記憶力。
2、骨質(zhì)疏松，過瘦的人體內(nèi)雌激素水平不足，影響鈣與骨結(jié)合，無法維持正常骨密度，骨質(zhì)疏松甚至?xí)l(fā)生骨折。
3、胃下垂，長期節(jié)食而不吃飯的人容易患有胃病，比如胃下垂。下垂明顯者有上腹不適、飽脹，且飯后明顯，伴惡心、噯氣、厭食、便秘等，有時(shí)腹部有深部隱痛感。嚴(yán)重甚至?xí)?dǎo)致站立性暈厥、低血壓、心悸等癥狀。
4、膽結(jié)石，過度消瘦的人熱量攝入不足，沉淀在身體組織中的脂肪就會(huì)加速消耗，膽固醇隨之移動(dòng)，膽汁含量增加變得粘稠，當(dāng)膽汁析出結(jié)晶并沉淀下來就會(huì)形成結(jié)石，嚴(yán)重的話甚至需要?jiǎng)邮中g(shù)。
5、貧血，由于吃得少，人體的基礎(chǔ)代謝率就會(huì)直線降低，攝入營養(yǎng)不均衡，一些造血的物質(zhì)比如鐵、葉酸、維生素B12等就更加攝入不足。沒有食物進(jìn)入胃里，腸胃運(yùn)動(dòng)變得緩慢，胃酸分泌減少，也影響了營養(yǎng)物質(zhì)吸收，從而導(dǎo)致貧血。
總結(jié)：文中提到的這些減肚子的方法都是很簡單的，如果你想要肚子變瘦，一定要試試看哦!一般來說男性的腰圍不超過85厘米，女性的腰圍不超過80厘米就可以了，也沒有必要追求特別瘦的腰，否則過度的減肥對于身體的危害也很大。
