腰粗的人現在是越來越多了，不管是男性還是女性朋友，如果在平時吃的比較多，鍛煉的又少，那么出現腰粗的可能就會比較大。腰粗怎么辦?想要身材好，擁有小蠻腰是必須的。如果你覺得自己的腰圍不太理想，那么就請看下面的文章，學習一下腹部減肥的方法吧!
腰粗怎么辦
多喝溫水
想要減肥成分，多喝水是第一步。因為我們的身體必須處于一個正常的代謝之下，這樣吃的食物能夠被更好的利用，不必擔心有過多的熱量在體內變成脂肪。而當我們的身體代謝不好的時候，就會讓減肥的難度增加，因此想要腰變細，記得要多喝點水哦。
少吃大包裝食品
去超市購買零食的時候，千萬不要買那種特別大一包的，而是要選擇小袋子的零食，這樣可以幫助控制食欲，避免吃下去太多的零食，給減肥造成困難。大包裝的零食雖然比較實惠，但是一旦開始吃了，就很難停下來，讓你在不自知的情況下攝入大量的熱量，造成肥胖。
不僅是零食，其他的食物也同樣如此。在減肥的時候，除了蔬菜比較建議大家多吃，其他的食物都應該要控制好量，比如說全麥面包作為主食是很好的，但是一頓飯吃兩片也就足夠了，如果拿著大包裝的面包一直吃，熱量也比較高。因此少吃大包裝食物，有利于腹部的減肥。
不要翹腿
你需要戒掉的壞習慣就是翹腿。很多上班族都有翹腿的毛病，其實這個動作會壓迫血管和神經，本來坐著就血液循環緩慢容易堆積垃圾和脂肪，再把血管和神經壓迫了，發胖可能會更嚴重。
1小時起來站3分鐘
為了讓下半身的血液循環保持暢通，在辦公室大約坐1小時就可以起來走動一下，站個3、5分鐘，這樣可以趕在肥肉在肚子上停留前就把它甩走哦。
駝背在多扭動一下
另外一個導致腰腹肥胖的原因就是駝背，不正確的坐姿會讓脊椎彎曲甚至變形，影響上半身的代謝。而且駝背還會讓身體彎曲，腰腹部更容易堆積脂肪。如果你坐了1個小時以上，就該多起身行走和扭動一下身體，側彎和敲背都是不錯的選擇，能幫助改善腰腹發胖癥狀。
